减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅

作者： 阳春白雪小食光

特别简单快手的一道减脂菜，也可以当主食哦，好吃低卡低脂

用料

• 鸡胸肉 1块
• 煮肉配料✅
• 葱 1根
• 姜片 3片
• 料酒 1勺
• 花椒 10粒
• 浇汁配料✅
• 生抽 2勺
• 醋 2勺
• 糖 1-2
• 蚝油 1勺
• 麻椒油 小半勺
• 辣椒面 1勺
• 红辣椒或小米辣 1个
• 蒜沫 3瓣
• 太太乐鸡汁 0.5勺
• 配菜✅
• 木耳 6朵
• 香葱 2颗
• 香菜 2颗
• 熟白芝麻 适量

减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉去筋膜，肥油，凉水下锅，放花椒，葱，料酒，姜片

步骤 2

水开后中火🔥煮10多分钟，用筷子能插透，然后捞出来自然晾凉

步骤 3

木耳提前泡发，焯水后切丝备用

步骤 4

葱，香菜洗干净切长段

步骤 5

红辣椒切小丁，蒜切沫，放入辣椒面

步骤 6

锅中放入玉米油烧热

步骤 7

把热油浇在辣椒面上炸香，搅拌一下

步骤 8

再加入两勺生抽+一勺蚝油+2勺醋+1-2勺糖，麻椒油，混合均匀

步骤 9

晾凉的鸡胸肉撕成丝

步骤 10

淋上混合好的料汁

步骤 11

放入木耳香葱香菜白芝麻，太太乐鸡汁混合均匀，就可以开吃了

步骤 12

又麻又辣，酸中带甜，特有食欲

步骤 13

鸡胸肉脂肪含量低，是减肥期可选的蛋白质之一

减脂必备㊙️凉拌麻辣手撕鸡丝❗️五块钱做一盘低脂低卡✅的小贴士

正确的减肥不是饿着或者天天黄瓜番茄水煮菜，最忌讳饿一顿饱一顿，暴饮暴食，碳水化合物，蛋白质，膳食纤维，维生素都不能少，必须合理搭配，适当运动，坚持加自律，三个月后，效果就会很明显

菜谱创建时间：2020-09-07 20:56:55