㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康

作者： xxxxslay

上周的减脂早餐合集来啦😉 👀早餐基本都控制在两三百大卡左右 🍠减脂期间适量的碳水、蛋白质、大量的蔬菜和水果是必不可少的

用料

• 碳水类 各种粗粮
• 蛋白质 鸡蛋、鹰嘴豆、虾仁、金枪鱼等
• 蔬菜类 各种自己喜欢的蔬菜
• 水果类 各种低糖水果
• 脂肪类 少量的坚果、牛油果、无糖花生酱、无糖杏仁酱

㊙️一周减脂早餐|简单料理|低卡又健康的做法步骤

步骤 1

Day 1 鹰嘴豆+水波蛋+口蘑+美式火腿片 299大卡

步骤 2

Day 2 无糖绿豆汤+白煮蛋+黄瓜+黄桃 192大卡

步骤 3

Day 3 脱脂牛奶+番茄+无油美式炒蛋+全麦面包 247大卡

步骤 4

Day 4 牛奶燕麦粥+西梅+花椰菜+荷包蛋 306大卡

步骤 5

Day 5 西梅+白煮蛋+蒸紫薯+生菜 223大卡

步骤 6

Day 6 菠菜+无花果+黑麦可可小松饼+无糖花生酱 322大卡

步骤 7

Day 7 黑芝麻小米燕麦粥+无油美式炒蛋+苹果+生菜 238大卡

菜谱创建时间：2020-09-06 13:12:39