【低碳饮食】无油无面粉蔬菜饼底披萨

作者： 栗子MISS

无米炒饭已get，接下来就是无面粉Pizza了 饼底可选：花菜or西兰花；花菜+西兰花 生酮小伙伴可在饼底加入椰子油或橄榄油，但本身会放cheese，所以可以控制一下油量

用料

• 花菜 适量
• 西兰花 适量朵
• 鸡蛋 1个
• 口蘑 1个
• 菠菜 适量
• 鸡肉 适量
• 虾 3-6只
• 洋葱 适量
• 辣椒 2个
• 小番茄 6个
• 芝士 适量
• 黑胡椒 适量
• 盐 一小勺
• 番茄酱 适量

【低碳饮食】无油无面粉蔬菜饼底披萨的做法步骤

步骤 1

一：将花菜、西兰花洗干净切碎，或可以用搅拌机搅碎，一次可以多做一些冷冻保存（下次拿出来可以直接用），其他菜品洗干净、切好 二：包菜切丝，放入盐腌制一会，把水挤赶紧，加入1-2个鸡蛋、下面的调味料搅拌均匀，放入烤箱180度定型一下

步骤 2

将花菜、西兰花碎放入碗中，微波炉大火转5分钟后拿出，晾一晾，放入纱布中捏水后，加入鸡蛋、杏仁粉、黑胡椒、十三香、盐等搅匀，烤盘铺烘焙纸放入刚刚搅好的饼底、压实，放入烤箱180度15分钟后取出，抹上番茄酱；在等饼底的时候可以将洋葱、菠菜、小番茄、蘑菇等放入平底锅无油炒一炒（目的减少水分）

步骤 3

喜欢芝士、生酮或是非减脂的小伙伴可以先铺一层芝士（我少放了一点点）

步骤 4

在抹好番茄酱、芝士的饼底上依次摆上洋葱、辣椒、菠菜、蘑菇、番茄、虾、鸡胸肉，或你自己准备的任何蔬菜，虾、鸡肉我一般摆在最上面

步骤 5

烤箱预热200度，在放好蔬菜、肉类的烤盘上再铺上少许cheese，烤箱180-200度烤20分钟 ～芝士放多一些好吃一些，这次放完芝士才看到虾没有放

【低碳饮食】无油无面粉蔬菜饼底披萨的小贴士

1、建议饼底加鸡蛋和粉类，不然饼底最后烤出来不容易成型（不要问我为什么知道😂） 2、 鸡胸肉、虾提前腌制，黑胡椒、盐、柠檬汁（可选）、料酒

菜谱创建时间：2020-09-05 14:38:45