多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷

作者： jojo-joey

从122斤减到104斤，锻炼固然重要，但是吃更重要，而所有光靠节食不运动的减肥也都是不长久的。我基本上每周一三五会去健身房，而去健身房的那天，我一般就会做这个卷饼当午餐，卷什么都可以自由搭配。

用料

• 牛排 适量
• 芦笋 适量
• 玉米粒 克适量
• 杂粮卷饼 一张
• 黑胡椒 适量

多吃不胖-香煎牛排配玉米粒芦笋杂粮卷的做法步骤

步骤 1

今天卷这些

步骤 2

芦笋和玉米炒熟。记住，不要用油！不要用油！不要用油！加点盐，加一丢丢水，炒熟。

步骤 3

牛排煎熟，分小块。

步骤 4

所有材料备好，如图放置，撒点黑胡椒。如果有芝士的也可以放点，就是卷好之后需要微波炉再加热个30秒到1分钟，否则芝士不能融化。

菜谱创建时间：2020-08-29 15:58:03