减脂减肥期可吃 海鲜鸡胸肉乌冬面（附蒜蓉辣酱蘸酱烧烤做法）

作者： Ricehusk

用料

• 鸡胸肉 100g
• 大蒜 适量
• 糖 适量
• 盐 适量
• 生抽 适量
• 老抽 适量
• 青辣椒 5根
• 小米辣 5根
• 蚝油 一勺
• 虾仁 5只
• 辣椒面 适量

减脂减肥期可吃 海鲜鸡胸肉乌冬面（附蒜蓉辣酱蘸酱烧烤做法）的做法步骤

步骤 1

先做蒜蓉辣酱，大蒜青椒小米辣用料理机打成碎，下锅放油，（油可以多一点）先炒蒜蓉出香味，再放入所有的辣椒，炒熟后加一些辣椒面增香，不爱吃辣可以不放哦~颜色会好看很多 加入适量生抽，一勺糖，适量蚝油，一勺鸡精。 图上我大约放了30根青椒，15根小米辣，我放冰箱囤着以后拌面蘸酱吃馒头刷烧烤都可以用的 （减脂期的朋友们可以少油，也可以不放糖，糖是提鲜的哦💖）

步骤 2

把腌制好的鸡胸肉和虾仁和乌冬面焯水，拿出备用，乌冬面过凉水口感更好（减脂期可吃，乌冬面碳水在面条类算很低的哦~大家不要担心）

步骤 3

用一勺刚刚做好的蒜蓉辣酱，我囤了一大碗放冰箱以后吃。 放一勺辣酱在锅里，加入处理好的虾仁鸡胸肉翻炒均匀，再加入乌冬面，再放入一小碗水，再放入适量老抽❣老抽慢慢加，调到你喜欢的颜色，在加入一勺蚝油，一小勺盐，焖三分钟，撒上葱花，开吃啦~~ ️

减脂减肥期可吃 海鲜鸡胸肉乌冬面（附蒜蓉辣酱蘸酱烧烤做法）的小贴士

如果嫌麻烦可以忽略蒜蓉辣酱的做法，直接跳到后面步骤也很好吃的~大家也可以把虾仁和鸡胸肉换成你想吃的，比如牛肉，茄子，我试过都很好吃❤️

菜谱创建时间：2020-08-28 21:51:59