南瓜牛奶燕麦粥

作者： 麻辣烫要不烫的

早上喝点热乎乎的粥，暖暖的呀，这也是我减脂期常吃的早餐～

用料

• 燕麦片 35克
• 南瓜 160克
• 牛奶 100克
• 红枣 2颗
• 枸杞 适量

南瓜牛奶燕麦粥的做法步骤

步骤 1

在锅里添加100g牛奶和200g的水，煮沸后加入切好的南瓜，可以将南瓜切薄一点，容易熟。

步骤 2

因为里面加了牛奶，要时常搅拌一下，不要一直盖着盖子哦，搅拌并且可以按压南瓜，直至南瓜全部软烂和牛奶融合在一起变成了牛奶南瓜泥。

步骤 3

加入燕麦片和红枣还有适量的枸杞，根据不同的燕麦片种类，燕麦片煮熟就可以出锅啦。

南瓜牛奶燕麦粥的小贴士

减脂期大家一定要选择原味的燕麦片哦，低脂又健康。牛奶喝水的比例可以调换，若有很爱喝牛奶的小伙伴可以全部换成牛奶，反之也可以全部换成水。在煮的过程中可能每个人的锅和火候不同，水汽蒸发的程度也不同，大家可以根据浓稠度再添加一定的水或牛奶。没有额外添加糖的原因是本身南瓜已经有甜味了，我还加了枸杞和红枣。这是我减脂期经常吃的早餐，再配上水煮蛋和一些蔬果就很棒啦！

菜谱创建时间：2020-08-24 08:09:50