不严格蛋断记录

作者： Wubbawubba

用料

• 鸡蛋 每日6-8个
• 黄油7g小包装 任意
• 椰子油 任意
• kara椰浆（coconut cream）65ml小包装 任意
• 水 多喝

不严格蛋断记录的做法步骤

步骤 1

每天6-8个蛋，每个蛋配7-10g油。 没有奶油或者芝士，有时用椰浆意思一下。 不严格是因为作息倒错，比如我昨天睡眠时间是6am-7am；8pm-2am……只能保证总量足，保证不了起床后半小时内（凌晨两点）吃蛋喝咖啡。

步骤 2

8/23，8am。 7g黄油炒鸡蛋*2，8g椰子油+250ml黑咖啡。

步骤 3

8/23，1pm。 1个咸蛋黄（11g）+5g椰子油+7g黄油+鸡蛋*2

步骤 4

Day1共摄入563卡……直接变成轻断食日😅 下午没吃东西是因为本来困得要命打算直接睡觉的，结果躺着躺着拖延到了八点才睡也是…没有办法的事呢……

步骤 5

8/24，6:30am。 凌晨两点就醒了，等到天蒙蒙亮终于感觉能吃早饭了。7g黄油+鸡蛋*2。光线呢就只有这个光线…… 还有一杯防弹咖啡+7g黄油+瓶里剩的几滴椰子油，没拍照。

不严格蛋断记录的小贴士

总而言之哪哪都不严格 不吃到1200kcal因为基本一整天都躺着，总感觉自己基代没那么高，稳妥起见把日摄入控制在了900-1000

菜谱创建时间：2020-08-24 07:12:39