低卡餐

作者： 洒家如花似玉

日常打卡

用料

• 西红柿 1个
• 豌豆 20克
• 玉米粒 50克
• 巴沙鱼 200克
• 三色糙米 130克
• 生抽 1勺
• 耗油 1勺
• 椒盐 0.5勺

低卡餐的做法步骤

步骤 1

糙米洗净下锅煮熟（一人份不好煮可以煮多点，晾凉之后用保鲜膜等量包装放到冰箱冻起来。） 巴沙鱼切丁，西红柿去皮切丁。

步骤 2

将西红柿倒进炒锅中，炒到出水后下豌豆、玉米粒。

步骤 3

豌豆、玉米粒五分熟左右放入巴沙鱼。（可适量加水）

步骤 4

加入耗油，生抽，椒盐。 炖煮至巴沙鱼熟透即可出锅。

菜谱创建时间：2020-08-22 02:04:46