我的多元化早餐记录

作者： 候鸟的迁徙生活

生活总在变化，早餐也总是想着法儿地变化以达到吃美味的同时满足多种营养。没有高级的食材，就是喜欢做饭，很多时候我会在晚上想明早吃什么，有时也会在晚上把费劲的食材提前准备一下。 在摩洛哥已经四十个月，全都是这里的食材。 🌸最前面部分摆盘和拍照差一些，更换一些最近做的早餐。

用料

• 多种多样
• 营养搭配

我的多元化早餐记录的做法步骤

步骤 1

摩洛哥人的早餐：薄荷茶（加白糖和薄荷叶的绿茶），草莓果酱，黑橄榄，抹面包三角奶酪，炒鸡蛋（两盘），巧克力酱（瓶装），甜食，面饼。

步骤 2

水牛奶酪+番茄+油醋汁+ 罗勒叶 鸡蛋奶酪饼，虾蒸蛋

步骤 3

鸡蛋+橄榄+油醋汁 牛肉饼 水果牛奶燕麦片

步骤 4

饼，椰枣坚果椰蓉丸，油烤小番茄，南瓜浓汤，牛油果酱

步骤 5

couscous库斯库斯鱼，腌橄榄蔬菜，炸三角饺，房东送来的。

步骤 6

面包，欧姆蛋，拌黄瓜丝，鲜奶酪，腌橄榄

步骤 7

面包，草莓汁，甜品柠檬派，草莓酱，嫩炒鸡蛋。

步骤 8

牛油果沙拉，杏仁粉松饼，烟熏三文鱼面包片，红茶，法棍

步骤 9

奶酪片，肉肠，果酱，番茄片，混合鸡蛋肉肠玉米粒

步骤 10

饼，西葫芦鸡蛋饼，燕麦粥，沙拉

步骤 11

牛油果鸡蛋面包片，牛奶泡坚果燕麦，甜品～柠檬塔

步骤 12

玉米汁，面包，沙拉，烤瓜子仁，奶油奶酪（抹面包）

步骤 13

吞拿鱼橄榄鸡蛋沙拉，蒸蛋羹，香蕉饼

步骤 14

上面有标注

步骤 15

牛奶牛油果汁，蔬菜豆渣饼，甜品-迷你奶酪蛋糕

步骤 16

草莓酱，牛油果酱，玉米面糊糊，煎鸡蛋，大饼劈开切片。

步骤 17

有标注

步骤 18

法棍三明治-牛油果番茄酱、生菜、奶酪，浓香可可冲饮，甜品-巧克力慕斯

步骤 19

油渍番茄炒鸡蛋，奶酪酱，牛油果沙拉，法棍，玫瑰果茶

步骤 20

牛奶南瓜葡萄粥，蒸蛋，花生仁，番茄奶酪，面包，花生酱

步骤 21

奶酪芝麻菜沙拉，牛油果，土豆熏肉烘蛋

步骤 22

奶酪沙拉，西葫芦鸡蛋饼，炸牛奶

步骤 23

香蕉手抓饼，蔬菜沙拉，微波炉果仁早餐蛋

步骤 24

番茄鸡蛋汤，炒杂蔬，饼

步骤 25

混合粥，牛肉饼，炸鸡翅根

步骤 26

饼，杂粮粥，奶油奶酪，沙拉，炒番茄鸡蛋

步骤 27

小平底锅出镜率特高

步骤 28

包子，炖豆，花生米，米线

步骤 29

南瓜，香蕉苹果燕麦粥，黑橄榄，奶酪花生小蝶，饼干，包子

步骤 30

牛油果汁，蘑菇奶酪面包片，橙子

步骤 31

橙汁，面包片，草莓酱 牛油果酱 软奶酪酱

步骤 32

油渍小番茄软奶酪面包片，草莓汁，自制健康甜食～坚果椰枣丸子，橙子做的奥运吉祥物～冰墩墩（橙墩墩）

步骤 33

棍面包 配 番茄洋葱罗勒沙拉，太阳蛋，蒸红薯

步骤 34

火鸡肠白蘑菇奶酪蛋，酸奶，黄桃，饼，沙拉

步骤 35

豆浆花生酱面条（仿日式豆乳面），黄桃

步骤 36

炒鸡蛋，玉米糊糊，凉拌樱桃萝卜，煮鸡蛋，成都钟水饺，可爱橙墩墩

步骤 37

玉米饼，豆浆，菠萝，面包

步骤 38

北非蛋～洋葱 西红柿 甜椒 鸡蛋，配面包

步骤 39

印度香料奶茶（无糖），奶酪面包片，鸡蛋番茄洋葱沙拉。

步骤 40

饼，南瓜，软奶酪，燕麦南瓜粥，烤蛋奶无花果（克拉芙缇）

步骤 41

南瓜浓汤，香草番茄荷兰松饼

步骤 42

花生米，水果燕麦粥，西瓜汁，苹果面包派（苹果、面包、牛奶、鸡蛋、桂皮粉、糖混合烤）

步骤 43

黑橄榄番茄炒鸡蛋，豆浆，炖饭，蒸红薯，软奶酪，大麦饼

步骤 44

蒸红薯，番茄洋葱沙拉，自制意大利ravioli (方形饺子)

步骤 45

饼，豆渣混合蔬菜鸡蛋奶酪一锅端，香草焖鸡蛋，红茶

步骤 46

蒸蛋，蒜香烤面包片，红茶，花生酱拌圆白菜

步骤 47

南瓜炖豆，蒸红薯，鸡蛋苹果派，拌甜椒

步骤 48

南瓜羹，红茶，奶酪焗剩饭

步骤 49

玉米汁，大饼，薄荷番茄炒鸡蛋，花生酱

步骤 50

豆泥，奶酪蔬菜沙拉，大饼

步骤 51

红茶，饼，剥皮仙人掌果🌵，炒鸡蛋，库斯库斯蔬菜沙拉

步骤 52

南瓜汁，炒鸡蛋，春卷，焗奶酪土豆泥

步骤 53

豆浆，自制早餐饼，未熟椰枣煮过，牛油果沙拉

步骤 54

南瓜燕麦粥，牛油果酱，椰枣，大饼，鸡蛋焗鲜奶酪橄榄

步骤 55

花生酱卷饼，椰枣，奶酪，自制燕麦饼干，燕麦粥，沙拉

步骤 56

摩洛哥早餐店：橄榄鸡蛋泡在橄榄油里，薄荷茶，橄榄鲜奶酪，油饼

步骤 57

牛奶鸡蛋派，绿提子，奶酪焗饼，番茄沙拉，玉米汁

步骤 58

面包，坚果，混合沙拉，椰枣，罗勒酱

步骤 59

燕麦粥，椰枣，买的酥皮糕点，苹果酱，提子

步骤 60

石榴，炖小扁豆汤配面包干，自制月饼

步骤 61

红茶，蔬菜鸡蛋饼，糕点，椰枣，烤南瓜、红薯

步骤 62

自制印度香料奶茶，燕麦粥，omelet炒鸡蛋，蒸红薯，石榴籽

步骤 63

自制印度香料奶茶Masala Tea，糕点，奶酪焗混合蔬菜

步骤 64

大饼，鸡蛋、沙拉，自制印度奶茶Masala Tea，花生酱

步骤 65

平底锅奶酪鸡蛋焗蔬菜，奶茶，自制苹果酱，饼

步骤 66

大饼，燕麦粥，炸牛奶，奶酪焗南瓜

步骤 67

奶酪焗西葫芦，糕点，南瓜燕麦粥，牛油果酱，蒸玉米

步骤 68

南瓜籽，自制包子，蔬菜燕麦粥，烤红薯

步骤 69

软籽石榴，鸡蛋布雷，豌豆浓汤，牛油果鲜奶酪火鸡肠三明治

步骤 70

奶酪焗佛手瓜，松饼，红薯燕麦粥

步骤 71

番茄圆白菜鸡蛋面

步骤 72

大饼，masala奶茶，牛初乳，奶酪鸡蛋焗蔬菜，甜品 解释牛初乳：牛妈妈生下宝宝后，挤出的浓浓的黄黄的生牛奶，加热过程中很快凝固，必须不断搅拌以免粘锅。彻底煮熟透就是豆渣状、奶酪口感的牛初乳。牛初乳蛋白质含量太高了吧，所以粘锅。这是市面上买不到的，邻居朋友得到的给我们尝一点。

步骤 73

椰枣，自烤全麦面包，牛奶，牛油果罗勒酱沙拉，自制罗勒酱

步骤 74

花生浆，突尼斯早餐Lablabi

步骤 75

柿子，烤红薯，燕麦葡萄干鸡蛋粥，邻居送的蛋糕和奶酪焗蔬菜挞

步骤 76

自制印度甜食拉度丸子，焗蔬菜锅，牛奶燕麦粥，自制面包，罗勒酱

步骤 77

豆渣鸡蛋饼，蒜香面包片，南瓜燕麦汁

步骤 78

西葫芦鸡蛋饼，番茄焗豆，牛奶，烤南瓜条

步骤 79

蒸蛋，香料红茶，奶酪肉肠饼（买的饼，嵌入奶酪、洋葱、肉肠、蒜末，橄榄油的混合）

步骤 80

酿馅儿大饼，香料奶茶，沙拉

步骤 81

椰枣，鸡汤蒸蛋，燕麦粥，奶酪焗意面

步骤 82

柿子，鸡汤蒸蛋，燕麦粥，焗鸡蛋牛奶剩面包南瓜派

步骤 83

葡萄，橄榄油罗勒酱烤面包片，番茄鸡蛋燕麦粥，自制糕点

步骤 84

柿子，水果燕麦粥，蒸炒土豆碎，焗奶酪鸡蛋

步骤 85

自制面包，燕麦汁，草莓酱，番茄炒鸡蛋

步骤 86

椰枣，柿子，炖小扁豆，大饼，花生米

步骤 87

酸奶，自制糕点，番茄奶酪油醋汁，燕麦鸡蛋

步骤 88

椰枣，南瓜白菜燕麦粥，奶酪饼

步骤 89

自制糕点，提子，蒜香罗勒面包片，番茄鸡蛋燕麦粥，

步骤 90

鹰嘴豆炖牛脚和发糕配蜂蜜（都是邻居送的），苹果，

步骤 91

油渍番茄+牛油果配面包，鸡蛋牛奶苹果派

步骤 92

自制面包，罗勒酱，鸡蛋奶酪焗蔬菜，燕麦粥

步骤 93

豆渣饼（加鸡蛋，胡萝卜丝，面粉），牛奶

步骤 94

法式蔬菜鸡蛋派，奶茶

步骤 95

大饼，洋葱炒鸡蛋，自制桔子果酱，自制油梨果酱，豆浆

步骤 96

燕麦粥，半硬质孜然奶酪，番茄牛油果奶酪沙拉，买的烘培糕点

步骤 97

番茄奶酪油醋汁，炖白豆，杯子里是甜食

步骤 98

奶酪焗蔬菜大饼（粗糙的全麦饼切碎与蔬菜奶酪一起焖），燕麦苹果椰枣粥，花生米

步骤 99

椰枣馅儿红薯饼，燕麦八宝粥，炒鸡蛋，拌黄瓜

步骤 100

蒸红薯，饼，八宝粥，糕点，牛油果酱

步骤 101

花生、椰枣，燕麦番茄鸡蛋粥，大饼，牛油果酱

步骤 102

南瓜饼，桔子，面包片，炖白豆

步骤 103

烤红薯，松饼，炖豆

步骤 104

混炒蔬菜，烤红薯，面包片，燕麦南瓜粥

步骤 105

葡萄干燕麦粥，核桃，蔬菜饼，南瓜饼

步骤 106

烤牛奶，燕麦汁，库斯库斯蔬菜，泡菜

步骤 107

自制面包切片，香葱炒鸡蛋，苹果燕麦粥，奶酪焗蔬菜

步骤 108

玉米面燕麦粥，豆渣蔬菜炒鸡蛋，火鸡肠，香蕉，牛油果酱，大饼

步骤 109

蔬菜鸡蛋饼，蚕豆浓汤，苹果手抓饼

步骤 110

饼切片一面煎脆搭配罗勒酱，新鲜奶酪焗蔬菜，酸奶草莓汁

步骤 111

草莓果汁，新鲜奶酪焗蔬菜

步骤 112

饼，草莓酱，韩式辣酱蔬菜汤，核桃

步骤 113

葱蒜飘香奶酪饼（大饼切成不断裂的格子，橄榄油浸泡过的葱蒜末塞进去，烤过火了），炒豆渣，南瓜汁，椰枣

步骤 114

自制蛋糕，蔬菜鸡蛋奶酪混合炒，烤红薯

步骤 115

橙子，椰枣，燕麦粥，蔬菜奶酪饼

步骤 116

大饼，甜品，烤红薯，炒蔬菜，草莓酱

步骤 117

牛奶泡燕麦苹果葡萄干坚果，烤的苹果蛋糕，油渍小番茄配煮鸡蛋和马苏里拉芝士

步骤 118

番茄鸡蛋奶酪面条

步骤 119

焗土豆泥，燕麦粥，大饼，果酱

步骤 120

圆模煎鸡蛋，燕麦水果酸奶，煎切饼，罗勒酱

步骤 121

草莓果汁，蔬菜鸡蛋饼，饼，蜂蜜，苹果蛋糕

步骤 122

苹果蛋糕，燕麦水果干果牛奶，油渍小番茄配煮鸡蛋

步骤 123

蒸红薯，薄荷咖喱鸡蛋碎，酸奶草莓汁，糕点，饼

步骤 124

酸奶草莓汁，焗蔬菜鸡蛋，摩洛哥当地鸡肉bastilla.

步骤 125

大饼，牛奶，北非蛋shakshuka.

步骤 126

红薯奶酪手抓饼，燕麦汁，咸鸡蛋，橙子

步骤 127

大饼改做披萨

步骤 128

牛油果泥、草莓酸奶汁、自制面包、椰枣、

步骤 129

马芬蛋糕、南瓜燕麦片、炒鸡蛋、花生米、椰枣、饼、奶酪酱

步骤 130

牛油果泥、泡咸鸡蛋、蒸红薯、花生米、椰枣、南瓜汁

步骤 131

老公开始阶段性断食，一天一顿饭。 一人食早餐：自制奶酪司康、多层健康甜食：香蕉泥、椰枣泥、牛油果泥、红薯泥，分层铺平在铺有保鲜膜的小小碗里，倒扣在盘子里，淋上酸奶，撒上自制脆麦片。完美！

步骤 132

一人食：豆渣鸡蛋蔬菜饼，枇杷

步骤 133

一人食：卷饼、自制奶酪蛋糕、印度奶茶

步骤 134

一人食：碎鸡蛋炒蔬菜、自制奶酪司康、牛奶脆麦片

步骤 135

一人食：牛奶脆麦片、法棍面包片、枇杷、奶酪蛋糕

步骤 136

一人食：饼、自制草莓酱、椰枣、水煮蔬菜、鸡蛋，牛奶脆麦片。

步骤 137

一人食：牛肉馅饺子抱蛋，玉米面粥。

步骤 138

一人食：酸奶桃子，煎鸡蛋，法棍面包片，咖啡

步骤 139

一人食：凉拌圆白菜，煮鸡蛋，苹果，草莓酱，饼，玉米粥。

步骤 140

一人食：炒鸡蛋豆渣蔬菜碎，小桃

步骤 141

一人食：奶酪焗豆渣、蔬菜、咸肉肠、剩饭，加了一点牛奶和奶油混合。（奶酪焗一切）营养百搭的食谱，适合任一餐。

步骤 142

一人食：鸡汤面

步骤 143

一人食。苹果牛奶麦片，炒蔬菜

步骤 144

一人食。蒸蛋羹，苹果牛奶燕麦片，买的法棍，奶酪草莓酱

步骤 145

一人食。苹果片，焗奶酪鸡蛋蔬菜，蒸红薯

步骤 146

一人食。自制马芬，泡鸡蛋，橙子，牛奶泡自制脆麦片

步骤 147

一人食。浓豆汤，草莓果酱，饼，泡鸡蛋

步骤 148

两人食开始。甜食、饼底蔬菜饼。--大饼切碎用鸡蛋混合铺在厚底平底锅里，混合蔬菜炒过后和鸡蛋、奶酪混合，铺在饼底上，开小火焖至饼底金黄鸡蛋熟。

步骤 149

炒嫩鸡蛋卷，南瓜糊，焗蔬菜，奶酪，椰枣

步骤 150

浓豆汤，泡萝卜丝，自制面包，西瓜

步骤 151

买的鸡肉饼，炒蔬菜，奶茶

步骤 152

卷饼，自制脆麦片泡牛奶

步骤 153

面包片，奶茶，草莓果酱，泡麦片，桃

步骤 154

拌方便面，番茄鸡蛋燕麦粥

步骤 155

香蕉手抓饼，大饼，焗蔬菜，鸡蛋，鹰嘴豆酱

步骤 156

香料茶，焗蔬菜，桃

步骤 157

法棍搭配两种酱--鲜奶酪配油渍番茄和油渍凤尾鱼配黑橄榄，碎亚麻籽 葡萄干 无花果干燕麦粥

步骤 158

炖豆，焗蔬菜，西瓜

步骤 159

意式蔬菜面条汤，烤比萨

步骤 160

鸡蛋液煎饼，酸奶燕麦，桃，香蕉手抓饼

步骤 161

饼，奶酪蛋糕，巧克力马芬，炖豆，燕麦

步骤 162

白豆沙拉，草莓酱，自制面包，奶酪，煎鸡蛋

步骤 163

大饼，焗红薯泥，混合燕麦粥，油渍番茄配奶酪抹酱

步骤 164

草莓酱，香蕉，牛奶燕麦汁，奶酪丁，面包片

步骤 165

鹰嘴豆泥，面包片，玉米糊糊汁，番茄洋葱奶酪沙拉

步骤 166

鸡蛋蔬菜饼，巧克力马芬，鹰嘴豆泥，豌豆浓汤，面包片

步骤 167

番茄鸡蛋面，面包，鹰嘴豆泥

步骤 168

面包片，牛奶，桃，番茄奶酪罗勒酱，蔬菜

步骤 169

马萨拉香料茶，饼，北非蛋（用饼蘸着吃）

步骤 170

无花果，沙拉，面包，鹰嘴豆泥

步骤 171

焗鸡蛋蔬菜饼，燕麦粥，桃，半个提拉米苏

步骤 172

蒙古奶酪饼，燕麦粥，桃，甜品提拉米苏

步骤 173

法棍三明治（生菜，碎鸡蛋，火鸡肠，番茄，奶酪片），玉米糊糊汁

步骤 174

番茄焗豆，蒸红薯，生菜，奶酪片，牛奶，胡萝卜蛋糕

步骤 175

大饼配鹰嘴豆泥，牛奶，炖饭，番茄焗豆

步骤 176

甜品提拉米苏，鸡骨汤煮蔬菜剩饼

步骤 177

搬家了。第一顿早餐餐厅吃的。 左侧西班牙早餐--果汁，黑全麦面包片，奶酪片四种蘸料（混合香料、橄榄泥、蒜泥橄榄油、番茄泥），一壶红茶。 右侧平衡饮食早餐--奶酪片，软奶酪，蜂蜜，全麦面包片，果汁，卡布奇诺咖啡

步骤 178

自己做实惠。 法棍切片，黑橄榄，哈密瓜，烤小番茄奶酪酱，红茶，鸡蛋

步骤 179

蒜香奶酪酱，哈密瓜，小甜饼，大饼

步骤 180

烤小番茄，哈密瓜，黑橄榄，玉米糊糊，法棍，奶酪焗菠菜

步骤 181

火鸡肠洋葱碎鸡蛋，饼，苹果燕麦牛奶粥，奶油奶酪酱，沙拉

步骤 182

无花果，玉米糊糊，鸡蛋卷分成两份omlet，买的面包，奶油奶酪酱

步骤 183

面包片抹奶油奶酪，蒸鸡蛋羹，炒蔬菜鸡蛋，提拉米苏甜品

步骤 184

法棍，炖鹰嘴豆，花生酱，燕麦葡萄干无花果粥

步骤 185

大饼，烤无花果蛋奶（克拉芙缇），奶酪焗蔬菜，苹果酱

步骤 186

花生米，炖鹰嘴豆，法棍三明治，燕麦亚麻籽西梅干牛奶羹

步骤 187

牛奶燕麦，肉饼，奶酪番茄沙拉

步骤 188

玉米糊，拼盘--苹果片、奶酪片、蒸红薯、白煮蛋、花生米、饼、抹酱

步骤 189

马萨拉茶，焗蔬菜，白煮蛋，蒜香法棍片

步骤 190

蚕豆浓汤，饼，炒蔬菜粒，可颂+甜食

步骤 191

蚕豆浓汤，三明治

步骤 192

奶酪焗蔬菜，酱鸡蛋，桃

步骤 193

西瓜，燕麦奶，奶酪沙拉，蒸红薯，花生米

步骤 194

烤燕麦干果健康糕点， 焗各种蔬菜（清理冰箱零碎蔬菜的好方法，经常做）， 自制提拉米苏冰激凌

步骤 195

燕麦玉米糊，包子，拌生菜黄瓜，醋汁

步骤 196

火鸡肉肠奶酪酱配法棍，燕麦玉米糊，炒番茄鸡蛋

步骤 197

无花果，混合蔬菜，法棍，自制燕麦饼干，玉米糊

步骤 198

蒸红薯，烤甜椒，燕麦饼干，燕麦粥，洋葱沙拉

步骤 199

鸡蛋蔬菜饼，燕麦粥，葡萄，花生米

步骤 200

煎包子，去皮豌豆浓汤，沙拉--（鸡蛋 黄瓜 橄榄 胡萝卜用油煎软 欧芹 橄榄油 盐 最后放花生米 一点干罗勒碎 一点黑胡椒粉）

步骤 201

饼，花生酱，蒸红薯，玉米糊粥，红甜菜根沙拉（生的，脆的，很好吃。洋葱丝，橄榄油、香料碎盐，欧芹）

步骤 202

法棍，意大利甜品-提拉米苏，奶酪焗茄子，燕麦无花果粥

步骤 203

蛋奶焗无花果，马萨拉奶茶，火鸡肠奶油意面

步骤 204

燕麦玉米糊，蒸红薯，西瓜皮烙饼（上面是新鲜奶酪）

步骤 205

大饼，玉米糊，奶酪抹酱，黄桃

步骤 206

肉肠炒鸡蛋，黄桃酱，燕麦粥，法棍片

步骤 207

可颂面包，黄桃，包子，炖鹰嘴豆

步骤 208

法棍，奶酪焗蔬菜，油渍小番茄混合鲜奶酪抹酱，桃子

步骤 209

法棍片，油渍小番茄抹酱，库斯库斯和蔬菜沙拉

步骤 210

玉米糊，苹果蛋糕，鸡蛋饼卷黄瓜奶酪

步骤 211

剩面包片，印度香料茶，奶酪焗剩余海鲜汤加蔬菜，无花果，酸奶燕麦泥撒可可粉

步骤 212

法式甜品-马卡龙，炸土豆条，快餐饼tacos，奶酪蔬菜黑醋沙拉。

步骤 213

炒罗马生菜（小小的个头短叶片），印度式牛奶粥，鸡蛋蔬菜饼

步骤 214

面包片，油渍番茄奶酪抹酱，牛奶粥，奶酪蔬菜饼

步骤 215

摩洛哥式豌豆泥糊糊，面包片，北非蛋，黄桃

步骤 216

红薯奶酪饼，椰枣燕麦粥

步骤 217

又搬家了 水果盘--香蕉，苹果，香瓜 椰枣，饮料

步骤 218

蒸红薯，法棍，燕麦粥，摩洛哥鸡肉饼bastilla，果酱

步骤 219

凉拌马齿苋，蒸红薯，燕麦粥，摩洛哥鸡肉饼

步骤 220

奶酪+烤小番茄抹酱，饼，红茶，椰枣，炖白豆，蛋奶焗蔬菜

步骤 221

炖白豆，奶酪小番茄抹酱，红茶，酸奶水果燕麦泥，饼

步骤 222

提子，蒸红薯，饼，迷迭香烤小番茄，奶酪焗蔬菜

步骤 223

鲜玉米糊，热压面包片三明治和法棍三明治，提子

步骤 224

玉米糊，鲜鸡肉肠，沙拉，面包片

步骤 225

牛肉馅北非蛋，红茶，饼

步骤 226

换了桌布。 蒸红薯，玉米糊，苹果蛋奶派

步骤 227

墨西哥风味酱三明治，去皮仙人掌果，南瓜糊

步骤 228

大饼，南瓜糊，自制胡萝卜蛋糕，桃酱，生拌西葫芦

步骤 229

大饼，桃酱，西葫芦洋葱鸡蛋饼，牛肉馅儿蒸蛋羹

步骤 230

突尼斯Lablabi（建有菜谱）

步骤 231

蒸蛋羹，玉米粉糊糊，蒸红薯，邻居送的摩洛哥馅饼

步骤 232

桃，核桃椰枣黄豆浆，自制鹰嘴豆酥饼

步骤 233

甜食--巧克力豆渣布朗尼，豆浆，热压卷饼

步骤 234

牛肉馅儿干拌面，南瓜糊，泡黄瓜

步骤 235

焗南瓜泥，坚果水果燕麦片，巧克力甜食

步骤 236

烤法棍片，黑醋拌番茄，玉米糊糊，红色pesto抹酱--番茄干+杏仁片+罗勒+迷迭香+百里香+橄榄油，搅打。

步骤 237

苹果，玉米汁，洋葱肉肠豆渣饼，核桃+椰枣拼盘

步骤 238

法棍切片，番茄拌油醋汁，油渍小番茄酱，玉米糊

步骤 239

面包片，奶酪焗肉肠蔬菜，玉米糊， 三种酱--橄榄果酱、花生酱、油渍小番茄酱

步骤 240

橄榄酱、小番茄酱、大饼、牛奶泡苹果石榴脆麦片、牛心果

步骤 241

烤豆渣饼、玉米糊、蒸板栗、石榴、花生米

步骤 242

抹酱法棍片、玉米糊、昨日剩的豆渣饼、混合水果--牛油果香蕉苹果石榴

步骤 243

黄油煎香蕉，奶酪苹果派，豆浆，板栗

步骤 244

罗勒酱，鸡蛋蔬菜卷，燕麦苹果粥，饼，椰枣

步骤 245

石榴籽，豆渣蔬菜饼，红茶，甜食

步骤 246

面包片，玉米糊，柿子，牛油果酱

步骤 247

北非蛋（番茄窝鸡蛋），红茶，饼

步骤 248

奶油意面，牛油果汁，巴斯克奶酪蛋糕，

步骤 249

香料红茶，剩饼泡鸡蛋液然后油煎，牛油果番茄洋葱沙拉，牛油果酱，巴斯克奶酪蛋糕

步骤 250

奶油焗蔬菜、豆渣。玉米糊，苹果派，石榴籽

步骤 251

牛油果酱，蚕豆浓汤，甜食-布朗尼，石榴籽，饼

步骤 252

牛肉馅蒸蛋羹，蚕豆浓汤，柿子，抹酱，甜食-布朗尼，饼

步骤 253

蒸红薯，豆渣 椰子粉 亚麻籽粉脆饼，酸奶混合自制脆麦片，花生米

步骤 254

法棍三明治，焦糖奶酪布丁

步骤 255

焦糖奶酪布丁，北非蛋加鹰嘴豆，红茶

步骤 256

南瓜糊，甜食-提拉米苏，小番茄干酱（）加入橄榄油、杏仁粉、蒜片、罗勒、盐），焖鹰嘴豆

步骤 257

番茄干酱，南瓜燕麦糊，烤红薯，杂粮面包片，牛油果碎（放了很久不熟，烤软了）

步骤 258

葡萄干椰栆无糖蛋糕，红茶，混合炒蔬菜，烤小番茄酱

步骤 259

蛋液面包片，燕麦粥，石榴籽

步骤 260

炒杂蔬，玉米糊，牛油果酱，烤小番茄酱，法棍面包片

步骤 261

面包片，燕麦粥，葡萄干坚果能量丸，焗蔬菜

步骤 262

粗面粉甜食，鸡肉丸蔬菜汤，牛油果酱

步骤 263

红茶，波奇饭（混合果蔬饭）

步骤 264

蛋卷，南瓜燕麦粥，泡洋姜，蒸红薯

步骤 265

牛奶，蔬菜蛋饼，椰栆，腌制橄榄果

步骤 266

桔子，果蔬羹，蔬菜豆渣饼，煮鸡蛋，

步骤 267

鸡肉泥裹蛋，面包片，炒杂蔬，柿子，红茶

步骤 268

炒杂蔬，燕麦粥，奶酪抹酱，面包片，椰栆

步骤 269

番茄碎鸡蛋，玉米糊，花生米，燕麦坚果小蛋糕，橙子

步骤 270

摩洛哥蜗牛汤，奶酪焗蔬菜，面包片，小番茄酱

步骤 271

烤无皮苹果派，橙子，红茶，牛油果，杏仁

步骤 272

炒杂蔬，豌豆浓汤，新鲜巧克力（生巧）

步骤 273

土豆蔬菜饼（制作了土豆淀粉后的渣子），燕麦玉米粥，椰枣坚果能量块，泡洋姜

步骤 274

蛋奶苹果葡萄干蛋糕（没加糖却是甜的），燕麦糊糊，坚果，柿子

步骤 275

炒杂蔬，烤小番茄酱，豌豆浓汤

步骤 276

意大利蘑菇炖饭，奶酪蛋糕，红茶

步骤 277

牛油果酱，煮鸡蛋，红茶，饼，拔丝红薯（没拔丝）

步骤 278

三明治，玉米面糊糊，巴斯克奶酪蛋糕

步骤 279

蔬菜沙拉，披萨

步骤 280

大饼抹奶酪酱和烤油渍小番茄，点缀九层塔。鸡肉蔬菜粥，煮鸡蛋，泡菜

步骤 281

焗鸡蛋奶酪蔬菜，牛奶，甜品

步骤 282

去皮豌豆浓汤，炒盘丝饼，奶酪蛋糕

步骤 283

法棍面包片搭配时萝腌三文鱼，豌豆浓汤，鲜奶酪蔬菜饼

步骤 284

牛油果酱，蔬菜豆类汤，白奶酪，法棍

步骤 285

黑咖啡，蔬果沙拉鸡蛋

步骤 286

八宝粥，炒自制凉皮

步骤 287

昨日午餐剩余～鸡汤虾仁馄饨，蒜香鸡翅

步骤 288

牛油果酱，南瓜燕麦糊糊，柿子，甜品炸牛奶

步骤 289

蒸红薯，法棍，白奶酪，豆浆，牛油果酱，橙子

步骤 290

玉米面糊糊，白奶酪，焗昨日炒饭加入奶酪和牛奶

步骤 291

豆渣鸡蛋饼，燕麦糊糊，柿子

步骤 292

饼，牛油果酱，玉米糊糊，自制松露巧克力，柿子

步骤 293

焗昨日长意面（加玉米 奶酪 牛奶），法国白奶酪，南瓜羹

步骤 294

面包片，北非蛋，

步骤 295

红甜菜汤，～～

步骤 296

奶酪焗蔬菜，红茶，面包片，巧克力，小油渍小番茄

步骤 297

西班牙前菜tapas，玉米糊糊，鹰嘴豆，甜品～椰香牛奶小方

步骤 298

三明治，柿子，玉米糊糊

步骤 299

面包片，昨日炖菜加鸡蛋，柿子

步骤 300

草莓汁，意大利饺子

步骤 301

草莓汁，奶酪焗蔬菜，面包片，自制豆渣饼干

步骤 302

南瓜汁，烤红薯，草莓，奶酪酱，面包片

步骤 303

2.14，情人节早餐

步骤 304

豆渣蔬菜鸡蛋饼，橙子汁，甜品奶酪苹果派，柿子橙子

步骤 305

买的甜品，橙汁，番茄香草荷兰松饼

步骤 306

意式奶酪饺，草莓汁，鲜奶酪巧克力慕斯

步骤 307

炒杂蔬（橄榄 鲜豌豆 胡萝卜 玉米粒 洋葱），草莓汁，草莓酱奶酪核桃大饼切片

步骤 308

烤长甜椒配奶酪，洋葱、罗勒叶、橄榄油、盐、黑胡椒粉，面包

步骤 309

牛油果汁，蘑菇奶酪法棍面包片，橙子

步骤 310

甜品-迷你奶酪蛋糕，冬寒菜大米粥，凉拌芹菜胡萝卜花生米，

步骤 311

草莓汁，烤红薯，墨西哥辣牛肉蔬菜汤，饼

步骤 312

甜食-巧克力慕斯，法式蔬菜奶酪派，红茶，橙子壳花篮和草莓摆盘

步骤 313

煎鸡腿肉配橄榄油核桃酱汁，煎土豆，番茄奶酪

步骤 314

草莓汁，库斯库斯鸡肉蔬菜--库斯库斯（北非硬质颗粒面粉）、玉米粒、番茄、洋葱、黑橄榄、胡萝卜。

步骤 315

白米粥，意大利黑醋，烧麦，拌樱桃萝卜

步骤 316

胡萝卜大米粥，凉拌马齿苋，广式萝卜糕

菜谱创建时间：2020-08-21 03:46:52