不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！

作者： 悠悠食记

如果说炒饭胖人的话，那今天悠悠给大家分享的炒饭，肯定会让你们吃完没有任何负罪感。告别高热量米饭，减肥也可以放开吃！用花菜代替炒饭，里面加入鸡蛋，虾仁，鸡胸肉这些含高蛋白质的食物，吃的美味又减脂！很多明星还有生酮饮食里都有这道炒饭，所以大家一定要学起来呀！

用料

• 鸡胸肉 200克
• 西兰花 50克
• 玉米粒 50克
• 胡萝卜 50克
• 西红柿 1个
• 菜花 200克
• 虾 6只
• 鸡蛋 2个
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 盐 1茶匙
• 姜
• 蒜末

不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的做法步骤

步骤 1

菜花切碎备用。

步骤 2

鸡胸肉切块，加入1勺料酒，姜蒜腌15分钟

步骤 3

鸡胸肉下入锅中煎到金黄后捞出。️鸡蛋液打散后煎熟盛出

步骤 4

虾头炒出虾油后捞出

步骤 5

下入西红柿炒到软烂，加入蒜末，加入虾仁胡萝卜玉米西兰花碎，加入花菜碎，加入1勺生抽，1茶匙盐，加入炒好的鸡蛋，加入鸡胸肉炒匀。

不放一粒米减脂瘦身炒饭！欧阳娜娜同款炒饭，越吃越瘦！的小贴士

[飞吻R][飞吻R]这真的是不管是味道还是减肥都是超赞的！等着你们来做哦！笔芯！ 大家煎鸡蛋或是煎虾仁 就用少量的橄榄油或是椰子油就可以！

菜谱创建时间：2020-08-20 15:15:18