减肥三明治

作者： Bin_Zhang

自己动手做健康的汉堡。下述清单的材料是做两个汉堡的量，我自己做的量多，所以图上看比清单里写的多。

用料

• 鸡胸肉 1块
• 面包片 4片
• 生菜 2片
• 西红柿 1个
• 黄瓜 半根
• 鸡蛋 2个
• 番茄酱 2勺
• 生抽 1勺
• 料酒 1勺
• 五香粉 半勺
• 盐 微量

减肥三明治的做法步骤

步骤 1

材料准备~西红柿黄瓜切片

步骤 2

材料准备~生菜洗干净

步骤 3

材料准备~面包片

步骤 4

超市买的鸡胸肉，室温解冻下，趁着半冻状态切薄片，基本一个可以切成3片。为了入味可以用刀背拍打一下，把肉拍松散

步骤 5

加入一勺生抽，一勺料酒，少量五香粉和盐腌半个小时

步骤 6

腌制均匀

步骤 7

电饼铛抹一层油煎，每面煎5分钟左右，可以经常翻下面

步骤 8

煎鸡蛋

步骤 9

面包片上放上青菜，涂上喜欢吃的番茄酱或其他酱(有保鲜膜的就要把面包片放在保鲜膜上)

步骤 10

加入西红柿片和黄瓜片

步骤 11

加上煎好的鸡胸肉

步骤 12

加上煎鸡蛋

步骤 13

最后盖上另一片面包片

步骤 14

就可以吃了

减肥三明治的小贴士

1. 家里没有保鲜膜，所以没用，有的话全程要用保鲜膜裹着，最后稍微压一下，从中间切开方便拿着吃 2. 鸡胸肉煎的时候可以适当放一点盐入味

菜谱创建时间：2020-08-19 18:21:03