减脂健身早餐

作者： 聰聰的小厨房

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 无糖酸奶 45克
• 纯燕麦片 60克
• 100%黑可可粉 3克
• 泡打粉 3克
• 水 50克
• 无糖酸奶 100克
• 水果 适量

减脂健身早餐的做法步骤

步骤 1

熟透的香蕉用叉子碾碎

步骤 2

加一个鸡蛋

步骤 3

45g无糖酸奶

步骤 4

3g黑可可粉

步骤 5

燕麦片

步骤 6

加泡打粉搅拌均匀

步骤 7

再加水搅拌均匀静置20分钟。

步骤 8

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步骤 9

糊呈流动状，一勺摊成圆饼

步骤 10

表面起泡翻面，反过来煎至变色即可

步骤 11

摞起来浇酸奶

步骤 12

装饰自己喜欢的水果，我加了一片99%黑巧克力，超喜欢这个巧克力。

步骤 13

松饼特别好吃

步骤 14

健康的配料吃起来无负担

减脂健身早餐的小贴士

水量根据你的麦片适当调整

菜谱创建时间：2020-08-16 07:58:23