减脂期的饮食之消灭掉家里的剩菜

作者： cici卷卷

为了健康饮食 为了自己变美 为自己下厨 我用的蔬菜都是应季的

用料

• 番茄 1大个
• 丝瓜 一根
• 仔姜 一节
• 鹰嘴豆熟的 一小把
• 虾皮 一小把
• 发芽小麦 生重50克
• 自制鸡肉肠和洋葱 随意
• 盐 控制好不要手抖

减脂期的饮食之消灭掉家里的剩菜的做法步骤

步骤 1

锅里刷油，放洋葱炒香，放番茄和仔姜继续炒，加盐，让番茄出汁，看见番茄超软，就放丝瓜，鸡肉肠，小麦，小麦是提前煮熟的，虾皮，鹰嘴豆

步骤 2

加水，末过食材一半，开始调味，我放了姜黄粉和咖喱粉（抗氧化）还有一些干的香草，煮开，煮到自己喜欢的汤汁量，尝尝咸淡，然后就可以出锅了。 鸡肉肠是自己做的，低卡低脂高蛋白

步骤 3

最后大烩菜，适合把家里的没用完又量少的菜消灭掉

减脂期的饮食之消灭掉家里的剩菜的小贴士

丝瓜番茄🍅都是会出水的，所以水不要放太多，如果煮面在里边，可以不用把汤汁收干 任何自己喜欢的蔬菜，主食都可以加进去

菜谱创建时间：2020-08-15 14:16:26