工作日备餐

作者： 周小小123

外卖不干净 工作996 那就周末备餐，工作日快手搞定午晚餐吧！ ps:冷冻是很好的保鲜方式

用料

• 鸡蛋 5个
• 鸡腿肉 2只
• 牛肉 150克

工作日备餐的做法步骤

步骤 1

将根茎类的蔬菜洗干净，晾干，切好装到密封袋内，放入冰箱冷冻； 叶子类的可以放冰箱冷藏，一般两到三天都可以的； 这周我没买什么肉，所以没有处理肉类

步骤 2

周一 杂粮放＋蔬菜丁炒鸡腿肉

步骤 3

周二 玉米粒炒饭＋炖的鸡肉汤

步骤 4

周三 杂粮饭＋蒸南瓜＋炒牛肉

步骤 5

周四 蒸南瓜＋番茄龙利鱼＋炒鸡蛋

步骤 6

周五 玉米饼＋炒玉米粒（各种根茎蔬菜＋干贝干虾仁）

步骤 7

周六，嗯，是周六要上班的人 杂粮饭＋炒鸡蛋

菜谱创建时间：2020-08-15 09:09:36