五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^_^

作者： 善食者静

减肥减脂美容养颜人士必备的早餐饮品，一周七天天天换新花样🥛

用料

• 1）标准版豆浆
• 黄豆（前一夜用水浸泡差不多8小时） 70克
• 饮用净水 900克
• 加冰糖或者蜂蜜适量 （减脂人士可不加）
• 2）绿豆版 降火消暑
• 绿豆 50克（浸泡5小时以上）
• 百合 6克
• 莲子 10克（需浸泡）
• 饮用水 850克
• 3）紫薯版 增腹减脂好喝
• 紫薯 一个
• 燕麦 20克
• 花生 20克
• 牛奶 一盒
• 饮用水 700克
• 冰糖适量
• 4）苹果胡罗卜 营养健康
• 苹果 半个
• 胡萝卜 一根
• 小米 30克
• 核桃 20克
• 饮用水 800克
• 冰糖或蜂蜜适量
• 5）黑豆黑米核桃芝麻版 养发美容不怕熬夜
• 黑豆 30克（浸泡5小时以上）
• 黑米 20克
• 核桃 20克
• 黑芝麻 一大把
• 饮用水 900克
• 冰糖适量
• 6）黄豆薏米加赤小豆 去湿消肿
• 黄豆 30克
• 薏米 20克
• 赤小豆 20克
• 饮用水 900克
• 冰糖或蜂蜜适量
• 7）玉米版 奶香浓郁
• 玉米 一根300克左右
• 红薯 一小个
• 大米 20克
• 牛奶 一盒
• 饮用水 800克
• 冰糖适量（减肥人士可不放）

五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^_^的做法步骤

步骤 1

1）把想要做的食材全部放在一个容器内。我就用第四版苹果胡萝卜做个实样。

步骤 2

2）把准备好食材倒入破壁机中启动豆浆模式就好。（时间上破壁机自动控制，破壁机自带加热煮功能）

五谷杂粮豆浆（破壁机） 七天不重复天天换花样^_^的小贴士

各种豆类在破壁前一定要浸泡6小时以上，以上每款食材3人食用差不多.

菜谱创建时间：2020-08-14 00:40:57