开始减肥咯

作者： 小吃货他娘

生完二宝戒奶后一直戒不了口，衣服都穿到加大码了，趁放假期间自己有时间，赶紧减减肥，菜式都是看了下厨房别人做参考的，也不知道对不对，反正这三天也没感觉肚子饿，就是看着家里的零食觉得嘴好痒，好想吃😩写这个菜谱主要是为了记录一下，督促督促自己，也不知道自己能坚持多久😛

用料

• 鸡胸肉，牛肉，瘦肉，鱼，鸡蛋
• 各类蔬菜
• 番薯，山药，马铃薯

开始减肥咯的做法步骤

步骤 1

第一天早餐，山药&鸡蛋&玉米&番薯&一小串红提，还有一碗海马枸杞北芪汤

步骤 2

午餐：香煎鸡胸肉（鸡胸肉洒了点盐和黑胡椒，再用刀背剁了一下）&清煮胡萝卜&生菜

步骤 3

晚餐：水煮菜花，南瓜&炒蛋&西红柿

步骤 4

第二天早餐：当归红枣枸杞蛋&番薯

步骤 5

午餐：香煎鸡胸肉&水煮白菜&胡萝卜&玉米&西红柿

步骤 6

晚餐：牛奶蛋羹&蒜蓉小白菜（是叫小白菜吗？突然脑子想不起叫什么了😛）

步骤 7

第三天早餐：番薯&鸡蛋&番薯&阿胶糕（之前怀孕老妈做的阿胶糕还没吃完，会不会热量太高呢🤔）

步骤 8

午餐：牛排（自己买了牛肉加了黑胡椒和酱油腌制20分钟，煎的太熟好硬，感觉咬得太阳穴好疼）&煎洋葱&水煮西兰花&小玉米

步骤 9

晚餐：鸡胸肉（感觉鸡胸肉下点点盐煎也好好吃，我不愧是吃货，不挑食🤫）&油菜花&红提

菜谱创建时间：2020-08-13 21:51:08