低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️

作者： 陈可可的味道

🌈🌈：今天分享一道低脂美味的减肥餐， 鸡肉嫩滑，汤汁鲜美， 瘦身的集美快学起来吧～

用料

• 番茄 1个
• 鸡胸肉 半块
• 玉米粒 1把
• 大蒜 2瓣
• 小葱 2根

低脂低卡‼️好吃不胖的茄汁玉米鸡胸肉❗️的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉丁加少许食盐，一勺生抽，半小勺胡椒粉，一勺玉米淀粉，拌匀腌制十分钟。

步骤 2

玉米放冷水锅煮熟捞出

步骤 3

锅里加一丢丢油，放番茄丁翻炒，加少量水炒出番茄汁

步骤 4

放入蒜末和玉米粒，加入鸡胸肉。

步骤 5

加入半碗水，加少量食盐，一勺生抽，一勺蚝油，一勺番茄酱翻炒均匀，鸡肉变色，汤汁浓稠，撒葱花就可以啦。

菜谱创建时间：2020-08-13 11:57:49