薏米赤小豆（祛湿茶）

作者： 枫仔仔仔仔仔

赤小豆薏米茶是有利于促进体重的下降的。平时可以适当的喝一些赤小豆薏米茶，可以起到排湿的作用，有利于促进体内湿气的排出，同时还可以起到健胃消食的作用，促进胃肠道的蠕动性。同时也含有丰富的膳食纤维，也有利于增加饱腹感，减少一些其他食物的摄入，从而达到一定的减肥效果。应用赤小豆薏米茶期间，也要控制好饮食的总热量，加强运动锻炼，才有利于达到好的减肥效果。 薏米赤小豆最主要的功效就是排除人体的湿气。在平常生活当中，对于一些体内湿气比较严重的人，可以适当的吃一些薏米赤小豆粥。薏米赤小豆粥的功效与作用还有排毒消肿、增强肾功能、美容养颜等等 薏米口感清淡，营养丰富，食用价值高，但是它毕竟也是中药材的一种，不宜过多食用，一方面是因为薏米性质甘凉，若是食用过多，其凉性容易刺激肠胃，引起肠胃不适；另一方面是因为薏米中含有较多的醣类物质，黏性比较高，食用过多会增加消化负担，容易引起消化不良等症，一般薏米的常用量为20-30克，若是身体需要的话也可以增加至60克

用料

• 薏米 8克
• 赤小豆 12克
• 枸杞 6粒
• 水 适量

薏米赤小豆（祛湿茶）的做法步骤

步骤 1

薏米洗干净沥干水分

步骤 2

把沥干水分的薏米下锅炒20分钟左右，表面微黄有淡淡的香味就可以了 （干锅炒，不用放油）

步骤 3

盛起晾凉装好备用，一次可以炒多点，吃的时候直接煮就方便许多😜

步骤 4

一把薏米，一把赤小豆，洗干净泡2小时后下锅炖煮，我是放入电饭煲，按煮粥键，定时2小时，直接煮，第二天早上就可以当早餐吃了，非常方便，放点枸杞口感微微甜，比较好喝，哈哈～😜 （赤小豆不用炒，直接下锅就行）

步骤 5

噔噔噔，祛湿茶就煮好了，我比较喜欢喝水，所以水放的多些，不够量的可以配上鸡蛋、面包等等，饱腹又方便～ （可吃豆可不吃，根据自己喜好）

薏米赤小豆（祛湿茶）的小贴士

1.我这是一人份量 2.所有食材都可以根据自己需求适当调整 3.生薏米是性凉，一定要炒过之后才起到祛湿效果，不炒则反之 4.可以根据自己口味适当添加食材，如：红枣红糖姜，芡实等

菜谱创建时间：2020-08-11 07:01:49