减脂鸡胸肉排

作者： 西固米xi

鸡胸肉超级适合减脂党～蛋白质高没有什么脂肪，简单方便，对比猪肉牛肉的价格也很友好。而且和很多味道都很配…什么照烧，咖喱，香辣，黑胡椒等等。 我这个方子很简单，提前二十分钟腌制一下。不喜欢上面的口味简单搁些盐也很好吃。

用料

• 鸡胸肉 一块（需要片薄，薄一些不容易柴）
• 腌制调料 盐，味精，料酒，生抽，耗油（随个人口味增减）

减脂鸡胸肉排的做法步骤

步骤 1

鸡胸肉片开，用刀背给它两面锤松散些（可以再随意划几刀）…腌制20分钟（时间长越入味）

步骤 2

起锅，刷油（防粘 不粘锅随意）油热下锅煎，大概煎半分钟就可以翻面。最后可以用点老抽上色，或者加自己爱吃的酱料

减脂鸡胸肉排的小贴士

这个真的很简单了，口味以及火候都可以随自己口味调整。提前腌制之后，真正做起来也就几分钟。

菜谱创建时间：2020-08-09 15:16:07