工作日减肥餐㈨

作者： 我在微风广场喝着娃哈哈

庆祝自己减重小有成效～

用料

• 鸡胸肉 一次二分之一块
• 黑咖啡☕️ 每天早晨一杯
• 玉米🌽 一天不超过一个
• 鸡蛋🥚 一天不超过两个
• 桃子、油桃 一天不超过两个
• 青椒 一根
• 四季豆 100克
• 酸奶/牛奶 一天不超过一袋
• 菠菜 两根
• 杏鲍菇 一根
• 西红柿 一次一个

工作日减肥餐㈨的做法步骤

步骤 1

day1午餐：煎蛋🍳、青椒炒鸡胸肉、薏仁芡实茶

步骤 2

day2午餐：番茄🍅、菠菜炒蛋、烤杏鲍菇

步骤 3

day3午餐：煎蛋🍳、鸡胸肉炒四季豆、薏仁芡实茶

步骤 4

day4:鸡胸肉杏鲍菇炒西芹、洛神玫瑰花茶

步骤 5

day5：减脂菜汤

工作日减肥餐㈨的小贴士

一个秘密：减肥期间煎蛋炒菜都要少油！为了多补充水份，可以泡柠檬🍋或薏仁芡实茶

菜谱创建时间：2020-08-09 12:10:32