㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖

作者： 果大脚

夏天一定要学的菜团子，😆用来代替主食，蘸着酱料吃真的很nice，重要的是好吃不长肉，😃做法又简单零失败，低脂饱腹，😄特别适合上班族！

用料

• 黄牙白 半颗
• 胡萝卜 半个
• 麸皮燕麦（可换成全麦面粉、黑全麦面粉、面粉） 5勺
• 橄榄油 1勺
• 蚝油 1勺
• 黑胡椒粉 半勺

㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖的做法步骤

步骤 1

食材

步骤 2

切丝后加一勺盐，腌制10分钟左右出水，挤干腌制出来的水分，要不然太湿了!

步骤 3

加入5勺麸皮燕麦㊙️（可以换全麦面粉、黑全麦面粉、面粉都可以）

步骤 4

1勺蚝油

步骤 5

1勺橄榄油

步骤 6

一点黑胡椒粉

步骤 7

搅拌均匀

步骤 8

团成团子放入碗中

步骤 9

上锅蒸10分钟就可以了

步骤 10

蒸好了

步骤 11

低脂饱腹

㊙️低卡减脂餐｜蒸菜团子 低脂饱腹不长胖的小贴士

㊙️ 1:黄牙白可以换包菜、娃娃菜 2:麸皮燕麦可以用全麦粉或黑全麦面粉代替

菜谱创建时间：2020-08-07 16:17:22