低脂低卡金枪鱼培根土豆泥

作者： 免辣多香菜

这道菜低卡低脂营养丰富,土豆是优质碳水,金枪鱼和鸡蛋是优质蛋白,多种蔬菜富含膳食纤维。（金枪鱼推荐买水浸金枪鱼热量低）

用料

• 土豆1 个
• 金枪鱼 半罐
• 黑胡椒 几抖
• 胡萝卜 1/5根
• 牛奶 20-50克酌情
• 盐 少许
• 培根 1片
• 西兰花 两小朵
• 黄油 1/4盒
• 玉米 1/2根
• 圣女果 4个

低脂低卡金枪鱼培根土豆泥的做法步骤

步骤 1

准备好图上所示食材

步骤 2

土豆去皮切块,和鸡蛋一起上锅蒸熟。

步骤 3

西兰花只留花冠,胡萝卜切丁,和玉米粒分别焯水。

步骤 4

锅中放少许黄油,煎香培根。金枪鱼罐头取半罐压成碎。

步骤 5

土豆冷却后和半个煮熟的鸡蛋加牛奶黑胡椒一起压成泥。

步骤 6

将所有食材混合均匀。（培根和金枪鱼都有咸味,如果不够味这时可以撒海盐）

步骤 7

摆盘。

步骤 8

来,吃一大口满满的咸香软糯。

菜谱创建时间：2020-08-06 16:10:29