高蛋白早餐

作者： Madamedame

不爱喝蛋白粉，那就在早餐中确保蛋白质的摄入。 鸡蛋，鸡胸肉，金枪鱼罐头，cold cuts切片（火腿、火鸡腿等），烟熏三文鱼都是很好的蛋白质来源 鸡蛋，水波，煎蛋，炒蛋，白煮换着来； 水煮鸡胸肉觉得不够刺激，配上健康的酱汁，一个简单的美味万能酱：牛油果+原味希腊酸奶+柠檬汁。这个酱除了拌鸡胸肉，也可以拌金枪鱼和水煮蛋； 偶尔想吃味道重一点的，可以买做好的cold cuts，火腿，火鸡腿都是不错的选择； 想要fancy一点的时候，当然要来一点烟熏三文鱼啦 如果想吃甜口的高蛋白早餐的话，可以尝试protein pancake 以下是自己觉得美味且高蛋白的早餐集合，不定期更新。希望能给大家提供一点想法💡

用料

• 鸡蛋 个
• 鸡胸肉
• 金枪鱼罐头
• 烟熏三文鱼
• 火腿

高蛋白早餐的做法步骤

步骤 1

金枪鱼+紫洋葱+牛油果希腊酸奶酱汁

步骤 2

鸡胸肉+牛油果酸奶酱

步骤 3

炒香菇菠菜+水煮鸡胸肉

步骤 4

菠菜炒蛋+火腿

步骤 5

鸡胸肉+牛油果酸奶酱

步骤 6

烟熏三文鱼炒蛋

步骤 7

Banana protein waffle

步骤 8

Scramble egg

步骤 9

金枪鱼罐头+炒蛋白（做提拉米苏剩下的蛋白）

步骤 10

烟熏三文鱼+水波蛋

步骤 11

黑豆，西兰花，鸡胸肉，鸡蛋

步骤 12

炒菠菜，鸡胸肉+tzatziki

步骤 13

黑豆，鸡胸肉，spinach & artichoke hummus, 鸡蛋

步骤 14

鸡胸肉+彩椒

步骤 15

鸡胸肉+甜菜根hummus

步骤 16

三文鱼+hummus+protein muffin

步骤 17

Caprese on a bagel

步骤 18

鸡胸肉+鸡蛋

步骤 19

鸡胸肉，pesto+酸奶

步骤 20

圆白菜抱蛋+鸡胸肉

步骤 21

鸡胸肉，hummus，黑豆，鸡蛋

步骤 22

金枪鱼罐头+hummus 水果有点多lol

步骤 23

鸡蛋+土豆

步骤 24

黑豆，西兰花，金枪鱼，还撒了一点马苏里拉

步骤 25

白煮蛋

步骤 26

金枪鱼+玉米

步骤 27

白煮蛋+红薯

步骤 28

鸡肉+黄瓜（或者是西芹？我也忘了，两个组合都不错）

步骤 29

水煮蛋

菜谱创建时间：2020-08-05 20:47:33