番茄牛肉黑麦苦荞面

作者： Je家厨房

用料

• showkaka黑麦苦荞面 25克
• 肥牛片 25克
• 纯番茄酱（JE家厨房） 10克
• 上海青 两颗
• 鸡蛋 1个
• 海鲜菇
• 盐

番茄牛肉黑麦苦荞面的做法步骤

步骤 1

我是那种食量较大的，减肥不我是那种食量较大的，减肥不愿意动的，你们懂得最近也在一直在试低脂低卡食疗法，已经成功一个月瘦了5斤，每天最重要的主食餐就是吃面条，今天给大家介绍做一碗汤面番茄牛肉黑麦苦荞面，所有的食材清洗干净处理好 👉 将洗净的青菜放入锅里用热水就可以焯水（注意不要太长时间减少营养成分流失），拿出摆放在餐碗中

步骤 2

👉将纯番茄酱（无任何添加剂），海鲜菇放入水中煮沸后加入肥牛片以及黑麦苦荞面，加入少许盐即可，面条煮熟后将其倒入餐碗中

步骤 3

👉 因为爱吃煎蛋， 再来一个无油无盐的煎蛋， 注意期间调味料只用了盐哦， 碗中的油是肥牛出油部分，因为纯番茄酱微微带点酸，所以不用加生抽或者零脂油醋汁了。

步骤 4

番茄牛肉黑麦苦荞面的小贴士

25克肥牛片 31.5大卡 ， 海鲜菇 19大卡 ，上海青 16大卡 鸡蛋86 大卡 ，showkaka黑麦苦荞面 82.5大卡 ，一餐下来的热量 235大卡

菜谱创建时间：2020-08-04 14:04:25