生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭

作者： 竹竹叉个腰

用料

• 三文鱼鳍 3块
• 芦笋 3根
• 鸡蛋 1个
• 花菜 200克
• 家乐猪骨浓汤宝 1/4粒
• 生抽 5g
• 黑胡椒 适量
• 柠檬汁 2g
• 橄榄油 5g
• 猪油 5克

生酮·三文鱼鳍盖花菜芦笋炒饭的做法步骤

步骤 1

首先三文鱼鳍解冻洗净 厨房纸吸干水分 生抽 黑胡椒 柠檬汁 橄榄油涂抹均匀调味腌制 接着烤箱200度预热15分钟 放入上层烤10分钟

步骤 2

预热和烤的时候做花菜炒饭 花菜洗净 刨成小粒 芦笋去除根部切成小丁 汤锅加入80克水 加热融化浓汤宝 一个鸡蛋打散 加入25克水 快速炒蛋盛出 煎芦笋 煎至表面微变色盛出 融化的浓汤宝水倒入炒锅 大火加热至沸腾 加入花菜饭翻炒至水快要收干 倒入芦笋翻炒几下 关火倒入炒蛋翻炒出锅 烤三文鱼鳍逼出的汤汁倒入花菜饭 再平铺在饭上

菜谱创建时间：2020-08-04 13:41:49