减肥无油红烧带鱼萝卜

作者： 我是初心啊

最近在减肥，减肥餐吃的生无可恋，今天的食谱是鱼+生菜沙拉。可以吃盐酱油调料，只是不能有油。这个菜谱足够，沙拉用白萝卜代替。 白萝卜，是非常好的一种食疗性食物。可以帮助消化，经常有腹胀、便秘、排气比较多的情况，单纯用白萝卜煮水，或者食用的时候多吃白萝卜，对消化都有一定的效果。

用料

• 带鱼 400克
• 白萝卜 300克
• 姜 适量片
• 老抽 适量
• 生抽 适量
• 盐 适量
• 孜然粉 2勺
• 白胡椒粉 1勺
• 黑胡椒粉 1勺
• 葱 1大根
• 蒜 1大头
• 辣椒 随意

减肥无油红烧带鱼萝卜的做法步骤

步骤 1

带鱼提前拿出化冻，清洗干净，用料酒葱姜简单腌制一下去腥。放入空气炸烤箱，烤网铺锡纸，带鱼摆放整齐。

步骤 2

高比克空气炸烤箱140度20分钟，油脂烤出，带鱼范金黄色

步骤 3

白萝卜随便切切

步骤 4

一头大蒜切，一颗葱，姜切碎

步骤 5

金黄色的带鱼

步骤 6

马克西姆锅不粘锅内直接放入带鱼，葱姜蒜辣椒

步骤 7

放入醋，酱油，料酒

步骤 8

放入白萝卜，放入100克水，放点盐帮助萝卜出汁，盖上锅盖炖就行了

步骤 9

出货前撒盐，黑白胡椒粉和孜然粉翻拌均匀，撒香菜出锅。低油低脂的红烧带鱼萝卜就好了。

减肥无油红烧带鱼萝卜的小贴士

1，辣椒随意，自己口味来，葱姜蒜多一些，红烧了也超级好吃，相信我，停不下嘴 2，放水放盐，为了帮助萝卜出汁，更鲜美 3，不减肥的可以用红烧带鱼萝卜汤汁，泡油饼超级香，减肥的就算了吧哈。

菜谱创建时间：2020-08-04 12:53:36