减脂饱腹利器Q弹鸡肉丸

作者： 小土司

减脂期间，鸡肉要多吃，但鸡肉多难吃大家都知道，做成Q弹丸子，制作简单，味道鲜美。

用料

• 鸡胸肉 500克
• 盐 10克
• 料酒 适量
• 大蒜 半瓣
• 小苏打 2克
• 白胡椒 适量

减脂饱腹利器Q弹鸡肉丸的做法步骤

步骤 1

准备鸡肉：500g鸡胸肉清洗，用厨房纸吸干水分，切成条，放入冰箱冷冻30分钟备用。 tips：放入冷冻30分钟即可，久了就冻上了。

步骤 2

调料水：半个蒜，150g水，适量料酒，适量白胡椒，搅拌均匀，放入冰箱冷藏30分钟。 tips：爱吃大蒜的可以多放一些。

步骤 3

制作：将冷冻30分钟的鸡肉用搅拌机打成大颗粒。

步骤 4

制作：打成大颗粒后的鸡肉加入10g盐、2个小苏打后继续打，打成细颗粒。

步骤 5

制作：加入冷藏30分钟的调料水，分3次加，每次加完水后继续搅拌，待调料充分吸收水后再调料水。 Tips:第3次调料水加完后再打1分钟，让肉和水充分融合。

步骤 6

做丸子：锅里放冷水，用虎口挤出丸子放入锅中。 tips：冷水下锅；丸子不要挤太大，不然煮开后像异物入侵地球那么吓人。

步骤 7

煮：煮至丸子飘起后再煮5分钟，起锅后放入冷水，会更Q弹。 tips：煮后的丸子过冷水更Q弹。

步骤 8

做好的丸子可以密封好放冷冻，吃的时候直接拿出，不需特别化冻，上班族的快手菜。

步骤 9

做好的丸子可以跟各种菜配，还可以煮虾米紫菜丸子汤，吃起来身体毫无负担。

菜谱创建时间：2020-08-04 10:16:25