低卡，低脂，三菇笑

作者： 仨只娃妈

很香好像有点薯片味道感觉比肉还好吃。 非常适合爱美女性。 口蘑：提高免疫力，保护肝脏，口蘑是惟一一种能提供维生素D的蔬菜，而多摄入维生素D，就能很好地预防骨质疏松症，含的大量膳食纤维，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌的作用。而且口蘑又属于低热量食物，可以防止发胖。 花菇：补血益气，健胃促消化，抗癌，瘦身😀美容养颜：香菇中含有的锌和核糖类物质，可以抑制人体黑色素的形成，从而减少面部斑点的生成，起到很好的美白净肤效果。而且可以促进血液循环，增强细胞代谢，减少皱纹，保持肌肤弹性！所以女性一定要多吃香菇，肤白貌美。⚠️皮肤病患者少吃，香菇为发物，会加重皮肤病症状。 脾胃虚弱的人少吃，香菇膳食纤维不易消化，会导致腹痛腹泻。 香菇不能和西红柿、胡萝卜一起吃，会影响人体吸收，造成浪费。 发黑的香菇不要吃，香菇放久了会发黑，那是因为水分散失，细胞壁遭到破坏，易发霉。 杏鲍菇：和花菇作用大有相似，⚠️杏鲍菇不适合给湿疹患者食用，它即属于凉性食物也属于寒性食物，若是湿疹患者食用，会使病情更加严重。 菇类都是低卡，低脂含丰富纤维素。

用料

• 口蘑 适量
• 杏鲍菇 适量
• 香菇 适量
• 盐 适量
• 蚝油 适量
• 食用油 适量
• 胡椒粉 少许

低卡，低脂，三菇笑的做法步骤

步骤 1

切片

步骤 2

锅里倒油，放菇，一开始有水出来，等水没了开小火开始慢慢煎，时不时翻一下（有点麻烦的是很费时间）

步骤 3

10分钟后

步骤 4

30分钟后，放少量蚝油和盐

步骤 5

出锅

低卡，低脂，三菇笑的小贴士

菇比较缩水，可以一次弄多点。煎干点更好吃。 铁锅煎味道会更好，不过麻烦

菜谱创建时间：2020-08-03 02:38:31