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减肥日记3⃣️:56天减脂已瘦15斤,目标20斤的做法

减肥日记3⃣️:56天减脂已瘦15斤,目标20斤

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作者: 似是而非CMT
似是而非CMT
花了几千进减脂营得到的定制餐单,6.18开始至今(8.1)累计减重7.5kg。全程不运动,靠吃瘦下来。共56天,三个阶段,现进行到第三姐段(14天),早餐丰富了,全天用橄榄油15ml,盐5g。调料选天然调味料(葱姜蒜、八角等不含添加剂的天然调味料) 本人身高158,原始体重61.6kg,原体脂39%,基数和我差不多的可以按这个菜谱试试,每个人基数不同餐单也不一样,如有不适,自己把控进食量。 第三阶段基本恢复正常饮食,体重起起伏伏,最终累计减重8kg。已经很满意了。

用料

减肥日记3⃣️:56天减脂已瘦15斤,目标20斤的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

7.31减脂餐D44天:今日体重54.4kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.2kg

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.1减脂餐D45天:今日体重54.1kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.5kg

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

早餐

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

昨天放肆了一天,直接涨0.6kg😰

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 9
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.3减脂餐D47天:今日体重54.3kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.3kg

步骤 10
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 11
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 12
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.4减脂餐D48天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.4kg

步骤 13
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 14
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 15
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.5减脂餐D49天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.4kg

步骤 16
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 17
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 18
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.6减脂餐D50天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.4kg

步骤 19
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 20
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 21
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.7减脂餐D51天:今日体重54.2kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重7.4kg (这周减了个寂寞😬)

步骤 22
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 23
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 24
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.8

步骤 25
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 26
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 27
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.10

步骤 28
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 29
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 30
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.11

步骤 31
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐:食堂饭,因为持续10天的平台期,所以放肆的吃了食堂饭,刚好碰上糖醋排骨,过水吃

步骤 32
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.12,意外掉秤(昨天中午放肆,晚上只吃了一根黄瓜)

步骤 33
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐:食堂

步骤 34
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.13

步骤 35
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

午餐

步骤 36
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

晚餐

步骤 37
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

8.14减脂D57天:今日体重53.6kg🥺目标体重52kg。原始体重61.6kg😏💪💪 累计减重8kg 完结!

菜谱创建时间:2020-08-01 07:03:05
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