不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）

作者： 简单_ai我所爱

省时又省力的快手减脂早餐。表面上看它只是一种不起眼的主食，个头也不大。但实际上这小小的一张饼里边碳水，膳食纤维，蛋白质全都有了，营养非常均衡。换成全麦面粉也可以的。想减肥的赶紧做起来！～

用料

• 菠菜 1小把
• 鸡蛋 2个
• 玉米面 100克

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）的做法步骤

步骤 1

鸡蛋打入碗中，菠菜焯水，过凉攥干水分，切碎，备用。

步骤 2

加入玉米粉。搅拌。

步骤 3

添少许水，搅拌均匀没有颗粒，成流动状即可。

步骤 4

加入菠菜和少许盐。搅拌。也可以放点五香粉等调味料，增加口感。

步骤 5

平底锅放少量油，面糊糊在锅里摊平。

步骤 6

小火慢煎，定型，如视频所示。

步骤 7

定型之后，用两个铲子慢慢翻面（以防止散掉，不能整个翻过来就不好看了）

步骤 8

切小块准备开吃。

不节食也能让你瘦瘦瘦的减脂早餐（四）的小贴士

温馨提示：菜谱中食材的具体用量请根据个人食量自行调整。

菜谱创建时间：2020-07-30 15:05:26