🔥低脂玉米莲藕排骨汤减肥也能吃呦~电饭煲版（减脂餐第48道）排骨第1种花样做法

作者： 仙女的健身小厨房

100道低卡减脂餐每周三、周末持续更新中……

用料

• 排骨 200克
• 玉米 1根
• 莲藕 1节
• 姜 3片
• 料酒 1勺
• 海盐 1小搓

🔥低脂玉米莲藕排骨汤减肥也能吃呦~电饭煲版（减脂餐第48道）排骨第1种花样做法的做法步骤

步骤 1

准备所有食材

步骤 2

排骨放入锅中

步骤 3

泡去血水

步骤 4

冷水下锅焯水

步骤 5

洗净放入盘中

步骤 6

莲藕去皮洗净、玉米洗净

步骤 7

分别切块放入盘中

步骤 8

莲藕、玉米块放入电饭煲内

步骤 9

放入排骨上面再放上玉米

步骤 10

放入没过排骨的清水，加入1勺料酒

步骤 11

放入电饭煲内

步骤 12

按煲汤键4小时

步骤 13

4小时后懒人玉米莲藕排骨汤就做好啦！（减肥期间可以适量吃排骨，介意油脂的亲们可以把做好的排骨汤放入冰箱内冷藏4小时以上让油脂稍微凝固后用勺子一刮就能轻松去除）

步骤 14

装碗，撒上葱花这道低卡排骨汤已经包含碳水和蛋白质了，再搭配一个蔬菜或是沙拉就是一顿完美的减脂餐啦！

🔥低脂玉米莲藕排骨汤减肥也能吃呦~电饭煲版（减脂餐第48道）排骨第1种花样做法的小贴士

亲们还可以用电压力锅、炖锅、砂锅来做呦！ 原创食谱禁止转发抄袭。

菜谱创建时间：2020-07-29 09:17:58