咖喱巴沙鱼意面减脂

Name: 咖喱巴沙鱼意面 减脂
Ingredients: 100克巴沙鱼; 1个土豆（小的）; 半根胡萝卜; 适量（可不加）罗勒叶; 80克（一人食）宽意面 （牌子不限）; 适量芝麻; 5克（煮面）玫瑰海盐; 3.5克左右黑胡椒碎粒; 10克橄榄油; 350克（煮咖喱）水

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作者： J789

买的咖喱块一直没机会做都快要放过期了最近在减脂早餐一直吃吐司都快腻了罗勒大虾意面也腻了换个新方式吧于是解锁了新的意面吃法因为我比较喜欢吃宽的意面所以以下做法是适合宽意面圆意面的话减少煮的时间就好具体还是以自己平时的口感来决定我做的是两人份一人食吃不完的可以食材减半两个人吃的意面可增加到160-170g左右

用料

咖喱巴沙鱼意面减脂的做法步骤

步骤 1

准备以上材料按自己喜欢的样子切食材就好还可以选择放洋葱煮意面的同时炒配料煮咖喱大概十分钟左右（要准备两个锅哈）

步骤 2

先放500克左右的水在另外一个锅里大火煮开加海盐放意面煮的时间取决你要吃的软硬度我比较喜欢吃软一点的大概煮了九分钟左右再起一个锅热锅下油（油不要放太多因为咖喱块里本身就有油脂会腻）下你喜欢的食材进来适量翻炒我是放的小土豆跟胡萝卜炒一两分钟左右加350克的纯净水煮开至冒泡泡然后用漏勺撇去表面的泡沫（也可以不用）加一小块咖喱块如图所示一小块就好期间用锅铲不断搅拌防止糊锅再次煮开咖喱块都融了之后下巴沙鱼（这里的鱼我事先用黑胡椒碎粒腌制了五分钟左右）再次煮开期间还是时不时的翻拌一下鱼也很容易结块尽量搅匀让它们分开最后继续熬制浓稠即可关火出锅

步骤 3