减脂 | 生菜三明治（菜包肉）

作者： White是小白

也就是，吐司太撑了啊，吃不完，碳水还高！用生菜，低脂低碳又营养，夏天吃还爽口，就像生菜包烤肉一样香！

用料

• 生菜 一颗
• 鸡胸肉 一块
• 牛肉（没有用鸡蛋） 适量
• 青椒或红椒 适量
• 蒜末 3-4瓣
• 老抽 1勺
• 盐 一勺
• 黑胡椒酱（没有忽略） 适量
• 胡萝卜 半根

减脂 | 生菜三明治（菜包肉）的做法步骤

步骤 1

食材，如图所示。

步骤 2

我这个酱是低脂0卡的。

步骤 3

一定要放蒜末啊，香！

步骤 4

鸡肉你可以新鲜的炒着，我个人蒸着吃习惯了。

步骤 5

鸡肉切块，备用。

步骤 6

炒蔬菜。

步骤 7

一丢丢盐。

步骤 8

放入牛肉丝，没有牛肉可以鸡蛋代替。也可以的。

步骤 9

加一勺老抽。

步骤 10

放入鸡肉块。（如果你是新鲜鸡肉就直接一起炒就得了）

步骤 11

炒干一点，不要留汤汁。不然包生菜会溢出来。

步骤 12

这样就差不多了。

步骤 13

如图看文字，生菜根部朝下铺一圈。食材放中间。

步骤 14

抓起保鲜膜，转几圈。

步骤 15

觉得不够紧，手法不行的。就可以再次包裹，万无一失？

步骤 16

完成啦。

步骤 17

减脂吃，没一点一问题。

步骤 18

就是吃烤肉的感觉。

菜谱创建时间：2020-07-26 20:21:46