减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭

作者： 在减肥的陈好运

减脂期间吃的东西饱腹感都不强，容易饿，所以早餐可以吃杂粮拌饭，提供一天的碳水能量。蔬菜可以多放点，多吃蔬菜提供纤维素奥～

用料

• 豆芽 1把
• 香菇 4朵
• 西葫芦 1个
• 胡萝卜 半根
• 杂粮米 3杯
• 韩国辣酱 2勺

减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的做法步骤

步骤 1

准备所有的食材，西葫芦切片，胡萝卜切丝，香菇切片，豆芽洗一下。 然后分别下锅翻炒，也可以水煮。没有加油炒，放了一点水，热量低一点。

步骤 2

蔬菜炒熟装盘，煮杂粮米饭，然后就拌呀拌吧

步骤 3

无油煎蛋一个，香煎午餐肉一片（也就50千卡左右），泡菜放一些，一勺韩式拌饭酱。

步骤 4

还做了一份泡菜大虾汤，完美早餐。

减脂-好吃又饱腹感超强的韩式杂粮米拌饭的小贴士

一片午餐肉也就50大卡左右，不要有杠精来说，哎呀减肥还吃午餐肉。如果实在觉得不能吃的那就不要加，换成鸡胸肉牛肉都行。

菜谱创建时间：2020-07-25 17:22:03