［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗

作者： 可有可吴女士

非常简单，快手的减脂早餐，这一份333千卡！好吃！吃完一份真的好饱！

用料

• 牛奶 250克
• 燕麦 25克
• 奇亚籽 10克
• 葡萄干 6克
• 红枣片 8克
• 无糖咖啡粉 2克
• 赤藓糖醇 8克

［减脂早餐］咖啡味的燕麦奇亚籽碗的做法步骤

步骤 1

早餐碗里加入25克即食燕麦

步骤 2

10克奇亚籽

步骤 3

8克赤藓糖醇

步骤 4

6克葡萄干或者是蔓越莓干

步骤 5

一盒纯牛奶250毫升，煮开后关火，加入一条无糖咖啡粉，我用的是哥本咖啡，一条2克。

步骤 6

咖啡和牛奶搅拌均匀后，加入早餐碗的配料中。所有原料搅拌均匀后，封上保鲜膜放冰箱冷藏一夜。

步骤 7

第二天早上起床后，先从冰箱里把早餐拿出来。然后梳洗、伺候神兽！忙完后大概半个多小时。这时候的咖啡燕麦碗已经不冰了，微凉。加入8克的红枣片，搅拌一下，开吃！

步骤 8

稀稠度，甜度，都是刚刚好的。原料不需要增减了。如果想吃热的，可以放微波炉叮热后，再加红枣片！

菜谱创建时间：2020-07-24 08:51:50