无油低脂鸡米花烤箱版

作者： Marty_

据说这个菜适合减脂。

用料

• 鸡胸肉 1大块
• 淀粉 10勺
• 奥尔良鸡翅料 15克
• 鸡蛋 2个
• 面包糠 50克
• 生抽 3勺
• 蚝油 1甩

无油低脂鸡米花烤箱版的做法步骤

步骤 1

鸡肉切小块，用奥尔良鸡翅料和生抽蚝油提前腌制鸡肉，我是腌了一整晚，如果没有时间可以提前半小时左右。

步骤 2

顺序是：淀粉-鸡蛋液-面包糠 用腌制好的鸡肉按照上面的顺序依次沾满。

步骤 3

成品是这个样子的，鸡肉平铺在锡纸上，烤箱提前预热5分钟。 放入烤箱，190度19分钟。

步骤 4

出锅啦，怕不熟的话就找最大的尝一下，最大的都熟了其他肯定也熟了～

步骤 5

配上炒西兰花，小盆友又吃的很满足！

无油低脂鸡米花烤箱版的小贴士

据说可以刷一点油在表面，下次试试。

菜谱创建时间：2020-07-22 21:50:19