我的减肥餐

作者： 妖风吹过

总是想大鱼大肉，吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后，清淡饮食3－6天，来维持身材。每个搭配都是一餐的量，总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行，切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。

用料

• 鸡胸肉 牛肉
• 玉米 红薯
• 麦片 豆腐
• 水果 蔬菜
• 鸡蛋 坚果
• 酸奶

我的减肥餐的做法步骤

步骤 1

卤牛肉＋生菜＋鸡蛋

步骤 2

鸡胸肉＋木瓜＋西蓝花＋酸奶

步骤 3

豆腐＋鸡蛋＋袖子

步骤 4

红薯＋酸奶＋菠萝＋坚果碎

步骤 5

猪肝＋苦苣＋鸡蛋

步骤 6

酸奶＋芒果＋水果麦片＋核桃

步骤 7

酸奶＋芭乐＋蓝莓＋生菜＋核桃碎

步骤 8

豆腐＋葡萄

步骤 9

酸奶＋麦片＋黄瓜＋苹果＋坚果包

步骤 10

菠菜＋水蜜桃＋鸡蛋＋玉米片＋酸奶

步骤 11

红薯＋菠萝＋香菜

步骤 12

玉米＋芒果＋鸡蛋

步骤 13

酸奶＋玉米片＋火龙果

步骤 14

生菜＋橙子＋紫薯＋鸡蛋

步骤 15

卷心菜＋鸡蛋

步骤 16

鸡蛋＋菠菜＋香肠＋玉米片＋酸奶

我的减肥餐的小贴士

蔬菜直接水煮，在宿舍就用开水烫一下。生菜、菠菜、香菜、卷心菜、苦苣、西蓝花、娃娃菜我都吃过了。实在觉得没味儿或者馋，我就偶尔吃有咸淡的肉或者在蔬菜里加醋。

菜谱创建时间：2020-07-22 16:58:59