微波炉烤巴沙鱼

作者： 蓝莓汽水

巴沙鱼低卡高蛋白，这道菜只需要用到微波炉，鱼肉很嫩大口吃，减脂常伴懒人菜。

用料

• 巴沙鱼柳 500g
• 是拉差酱 适量
• 黑胡椒 一丢丢

微波炉烤巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

巴沙鱼拿出来解冻，擦干水分，切成你喜欢的大小。挤适量的是拉差酱，给巴沙鱼块做个马杀鸡，最后磨一点黑胡椒上去。（黑胡椒少量即可，否则会苦）

步骤 2

将巴沙鱼放入微波炉，高火叮三分钟，取出翻面，再叮三分钟（建议用大平盘装，方便翻面），然后就可以开动啦。

微波炉烤巴沙鱼的小贴士

如果鱼水分比较多的话，在第一次叮完以后，把出的汤倒掉再翻面，这样最后叮完会有一点脆脆的皮。

菜谱创建时间：2020-07-21 19:57:00