一天一款减脂餐

作者： 卷发卷发小卷发

自己做能省钱

用料

• 鸡蛋 1个
• 黄瓜 30克
• 胡萝卜 30克
• 玉米 50克
• 西红柿 1个
• 鸡胸肉丸子 60克

一天一款减脂餐的做法步骤

步骤 1

鸡蛋煮熟，切片。黄瓜切片，胡萝卜切片，西红柿随意

步骤 2

摆盘，3勺素菜大拌汁，如果能接受可以不放。100ml的热量是1579千焦，胡萝卜要煮的哈，鸡胸丸也是要煮，我下次发一个算基础代谢。吃低卡，不节食，加运动。先减脂，长肌肉。

一天一款减脂餐的小贴士

食物是蔬菜50%肉25% 碳水15%10%水果是比较好，今天是西红柿代替水果，碳水是玉米，不能一直吃玉米，缺少的vitB2，换着吃，明天咱们吃糙米燕麦饭。

菜谱创建时间：2020-07-21 18:46:32