认真减肥第一餐“香煎鸡胸肉饼”

作者： 喵喵爱吹风

团先生最近长胖好多，昨天上称居然惊到自己，所以我们决定要认真行动了。快手又低脂，健康又清爽 ☺️ 鸡胸肉两块装450g，只用了一块 蔬菜丁偷懒，菜场买的，三块钱 有生抽和蚝油，所以没给盐 胡椒和柠檬汁，其实没称 凭感觉 相信我！比想象的好吃！ 还很经济实惠哈哈哈哈哈哈哈哈哈~

用料

• 鸡胸肉 一块
• 鸡蛋 一个
• 蚝油 一勺
• 玉米 一根
• 酱油 一勺
• 淀粉 一勺
• 胡萝卜 一根
• 胡椒 3克
• 柠檬汁 3克

认真减肥第一餐“香煎鸡胸肉饼”的做法步骤

步骤 1

剁剁剁，正好发泄下黑色星期一的郁闷。鸡胸肉嫩，无肉筋，不用担心会吃力，两三分钟（其实就是不想洗料理机）

步骤 2

所有食材、调料混合。 有蛋，所以柠檬汁挤了十几滴，不会腥 静置15分钟，打了把王者，所以可能超了一点点（输了不开心 …）

步骤 3

不粘锅，滴了四五滴油。小火阿！ 勺子挖一坨，铺平 稍微压压 贴合锅面 不圆也很好看（不接受反驳）

步骤 4

约两分钟，肉色变白，翻面 再两分钟，翻面 盖上盖子，闷一分钟

步骤 5

香喷喷，清爽爽，出锅了~

步骤 6

辛苦了！周一也要加油呀！开动~

认真减肥第一餐“香煎鸡胸肉饼”的小贴士

看着不多，最后煎了有六七片（后面的大一些，圆一些）还是很够吃的，幸好没剁剁剁两片 …

菜谱创建时间：2020-07-20 20:14:34