超模同款🉑隔夜燕麦杯

作者： 两米好吃不胖

🥛最近超火的超模同款早餐隔夜燕麦，做法相当简单。但是味道和营养都是一级棒，下面我将讲解隔夜燕麦的做法和万能公式，赶紧收藏起来吧❗ - 🥄隔夜燕麦主要是由燕麦基底➕调味➕装饰组成。 - 🥛容器选择： 因为要隔夜放置所以一定要选择密封性好的容器，我用的是 @Kilner 家的密封罐，颜值和实用性都很高。 - 🥄燕麦基底： 🌿老式传统无添加燕麦片 🌿加入适量液体浸泡过夜（牛奶，酸奶，豆奶等都可） 🌿有条件可以加一勺奇亚籽（饱腹感更强，抗氧化） - 🥛蓝莓酸奶坚果隔夜燕麦杯做法： ①将传统老式燕麦片倒入杯中，加入一勺奇亚籽，倒入适量牛奶能没过食材，加入少许蜂蜜后用勺子稍微搅拌均匀然后冰箱冷藏过夜。 ②隔夜取出以后，加入少量酸奶，然后顶部放上蓝莓装饰，最后加入少量坚果和果干，就做好啦。 ③肠胃不好的仙女们建议回温或者微波炉叮30秒再吃，不然凉吃会对肠胃有刺激的，瘦和健康我们都要。 - 🥛燕麦和液体的比例没有固定要求，喜欢吃稀一点的就多加点奶，我一般是50g燕麦片（一人份）加150ml牛奶，另外加了奇亚籽液体量也要稍微增大些，要把奇亚籽泡够四个小时，直到出现胶状。 - 📌隔夜燕麦中含有大量的膳食纤维，丰富的膳食纤维可以调控人体食欲，同时热量也低，还含有可溶性和不可溶性的粗纤维，搭配水果坚果营养更丰富全面，早上一杯一天都活力满满～

用料

• 所需原料 如上

超模同款🉑隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

杯中加燕麦片

步骤 2

再加入一勺奇亚籽

步骤 3

加入蜂蜜，牛奶搅拌均匀后冷藏过夜。

步骤 4

Topping装饰随自己心意，水果坚果不可少。

超模同款🉑隔夜燕麦杯的小贴士

一起变瘦～

菜谱创建时间：2020-07-19 17:23:21