keto牛油果鸡蛋蓝纹奶酪芝士沙拉，生酮低碳，蛋断食谱，OMAD

作者： Sue柠檬

旅游一周爆碳，回家胖了很多，准备蛋断3-5天刷刷脂肪

用料

• 牛油果 1个
• 鸡蛋 6个
• 蓝纹奶酪 100克
• MCT油(可选) 15ml
• 苹果醋(可选) 5g
• 黑胡椒碎(可选) 适量
• 奇亚籽(可选) 4g
• 火麻仁(可选) 2g

keto牛油果鸡蛋蓝纹奶酪芝士沙拉，生酮低碳，蛋断食谱，OMAD的做法步骤

步骤 1

准备好材料，鸡蛋煮熟备用

步骤 2

鸡蛋太干，可以加MCT油(或其他油脂)，可以供能。也可以只加水 苹果醋是用来调味的，不加也可

步骤 3

材料混合

步骤 4

用叉子或其他碾压工具搅拌均匀

步骤 5

非常美味~蛋断一日一餐好选择

步骤 6

膳食结构及热量

keto牛油果鸡蛋蓝纹奶酪芝士沙拉，生酮低碳，蛋断食谱，OMAD的小贴士

1.非一日一餐(OMAD)的小伙伴可以酌情减量。 2.严格蛋断的小伙伴可能不太试用，因为有牛油果和一些植物种子。但是这个营养更均衡。 3.饭量大的小伙伴可以加到8个鸡蛋。

菜谱创建时间：2020-07-19 15:28:12