糖醋里脊|减肥欺骗餐

作者： 动吃大吃33匠

减脂期嘴馋怎么办？ 减脂谁说就要水煮鸡胸，过度压抑自己只会让自己易怒易暴躁，甚至暴饮暴食； 减脂要找对方法，松弛有度： 让自己开心地吃，开心地瘦； 而不是觉得自己多么惨，多么感动自己； 当你找到了节奏，一切都会感觉顺其自然了； 顺其自然地瘦了， 顺其自然地养成了好习惯， 顺其自然地厨艺都增长了。 所以，真的嘴馋想吃高热量食物时，给自己半个月一次放肆的机会就好啦！开心地吃，开心地减脂！ 我喜欢糖醋里脊，偶尔会吃一次，顺便也会炸土豆和地瓜 但是减脂期，大多数时候是要清淡的 【吃对很重要】 http://www.xiachufang.com/recipe/104596500/ 【减脂零食爆米花】 http://www.xiachufang.com/recipe/105794445/

用料

• 鸡胸肉 500g
• 玉米淀粉 适量
• 面包糠 适量
• 鸡蛋清 适量
• 土豆 1个
• 地瓜 1个
• 糖醋料
• 番茄酱 适量
• 橄榄油 适量
• 糖 适量
• 白醋 适量
• 蒜碎 适量
• 玉米油 量的话要能没过炸的鸡胸肉个土豆等

糖醋里脊|减肥欺骗餐的做法步骤

步骤 1

土豆和地瓜切块 控干水 拌上玉米淀粉 放置一旁备用

步骤 2

鸡胸肉切成细条（尽量均匀，以免有的都炸焦了，有的还没熟）； 拌入盐和玉米淀粉，拌均匀； 准备适量鸡蛋清（用来裹在鸡胸肉外侧） 将裹上鸡蛋清的鸡胸肉再次裹上面包糠

步骤 3

全部裹上面包糠

步骤 4

玉米油烧热（筷子尖轻轻放入，有小泡泡出现即可） 分次放入鸡胸肉，炸至微黄上色后捞出 全部炸完第一遍

步骤 5

炸完第一遍之后 再次复炸一遍 可以让里脊更酥脆，颜色更诱人

步骤 6

接下来可以炸土豆

步骤 7

炸地瓜

步骤 8

大合影

步骤 9

锅里倒入适量橄榄油 加入番茄酱，糖，白醋 小火煸香 加入蒜碎 小火煸香 倒入炸好的糖醋里脊

步骤 10

出锅

糖醋里脊|减肥欺骗餐的小贴士

*欺骗餐，炸了一次，就炸过瘾

菜谱创建时间：2020-07-18 12:09:32