零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼（无面粉；免烤箱）

作者： 赵小强777

这款香蕉燕麦蔬菜松饼自己已经做过很多次了 无面粉 免烤箱简单快手 并且不需要加一滴油🥬 因为香蕉本身的甜味， 松饼无需加糖， 无论您是在减脂期 还是希望做给宝宝吃🍼 这款松饼都非常适合， 碳水 蛋白质 优质脂肪 和纤维全都顾及到 营养全面又非常好吃😋 并且饱腹感真的很强，我早起空腹做完运动9点吃了这个下午1点还不饿💪🏻 快来一起来试一下吧☀️

用料

• 香蕉 1根
• 鸡蛋 1个
• 牛奶 200ml（根据燕麦量决定）
• 燕麦 适量
• 菠菜 适量

零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼（无面粉；免烤箱）的做法步骤

步骤 1

香蕉切小块；准备好一些菠菜（新鲜菠菜可以先稍微过水焯一下）燕麦泡20分钟（根据自己家燕麦的性质决定）我用的是老式燕麦，即食燕麦泡一小会就好）

步骤 2

加入少量牛奶 放入榨汁机/破壁机 打成糊状（牛奶不需要加太多，一点点就好，不然摊饼会太稀）

步骤 3

打一个鸡蛋，和燕麦糊搅拌均匀

步骤 4

待平底锅烧热 转小火，不需要放油，将燕麦糊分小份倒入锅中，盖上锅盖.

步骤 5

待燕麦糊表面稍稍凝固，冒小泡时小心将松饼翻面（千万不要等到松饼表面冒泡较多的时候再翻，这样煎出来的松饼表面会有一些小孔，比较影响形象😂）👆🏻图为翻面后照片

步骤 6

静待一小会就可以出锅啦，因为没有加任何面粉，松饼内部是稍微有一点点湿的，但是软软香香，甜度适中 口感也非常棒😋

零失败减脂甜点🥞香蕉燕麦蔬菜松饼（无面粉；免烤箱）的小贴士

1. 如果您没有使用不粘锅的话可以加少量黄油🧈味道也会非常好 2.我做的是一个人的份量，但是两个人吃再搭配牛奶或酸奶也是完全足够的 因为这个松饼包含鸡蛋 燕麦 香蕉所以饱腹感非常强。大家可以根据自己的需要调整原料分量

菜谱创建时间：2020-07-18 02:58:10