【有了蒜香烤肉】懒人版视觉大菜，轻易占领餐桌C位！

作者： 有了姐

想瘦又不能放弃吃肉的小仙女们看过来！ 最近看到杜海涛的私人教练说，杜海涛能瘦的这么快这么好，就是因为减少碳水的摄入，加入大量优质蛋白，想瘦的关键是多吃肉少吃碳水； 烤肉油烟少，烹饪方法——烤制，是相对爆炒更加健康的方式； 这版烤肉是蒜香的，厨房里啥都没有，只要有蒜，也能轻易get到这道美味~ 来，集美们看过来，下面就是美食的制作流程了，太简单不要被吓到哦！

用料

• #基础腌料汁# 用量
• 老抽 1勺
• 生抽 2勺
• 盐 2小撮
• 料酒 1勺
• 蜂蜜（没有可以不放） 1勺
• 油（你炒菜用的油） 1勺
• #灵魂食材#
• 蒜，灰常多的蒜 一坨吧
• #肉肉#
• 猪肉（梅花肉最好） 200g
• #配菜#
• 葱丝 适量
• 黄瓜切成条 适量
• 彩椒切成条 适量
• 生菜 1颗

【有了蒜香烤肉】懒人版视觉大菜，轻易占领餐桌C位！的做法步骤

步骤 1

肉片切好之后放到碗里，用基础腌料把肉片拌匀，放一坨蒜的蒜末，一起腌制。

步骤 2

我用的是压蒜器，用刀切得话一定要碎一些不然很难入味。

步骤 3

把蒜末和腌制肉片搅拌均匀，腌制20分钟。 你可以去洗生菜和彩椒。

步骤 4

20分钟后，烤盘上铺烤纸，把肉肉摆在烤盘里，不要摞在一起，平铺上去，可以使烤肉受热均匀。

步骤 5

烤箱220度，上下火烤10-15分钟，你可以通过状态来判断。

步骤 6

看到可爱的油泡泡了吗？一个个的冒出来，这样我们吃进肚子里的油脂会少一些。

步骤 7

时间到，摆盘时间~~~

步骤 8

用生菜包裹黄瓜条、彩椒条、葱丝和我们的终极烤肉，一口咬下去，脆、鲜、蒜香浓郁，美滋滋~~~ 绝对的低碳水高蛋白食物，健身路上的好帮手哦！

【有了蒜香烤肉】懒人版视觉大菜，轻易占领餐桌C位！的小贴士

调料全是家常的，别说你厨房里没有~~ 简单版的烤肉，但是好吃程度绝不打折，健康程度还上升！ 祝你们吃的开心，瘦的飞快！

菜谱创建时间：2020-07-17 14:10:23