桂圆山药露

作者： 九阳健康食尚家

助眠食物排行TOP3是牛奶、桂圆、苹果。此道菜桂圆山药露的主要食材就包含这些，桂圆中含有葡萄糖、酒石酸、维生素AB，而“一天一苹果，医生远离我”的苹果中含有大量的维生素B，它们强强联手更有助于睡眠。

用料

• 桂圆
• 苹果
• 山药
• 牛奶
• 干果

桂圆山药露的做法步骤

步骤 1

山药入锅蒸软

步骤 2

苹果切块、去核

步骤 3

将新鲜桂圆去核，同苹果一起榨汁

步骤 4

将山药压成泥

步骤 5

果汁和牛奶混合

步骤 6

再加入山药泥和核桃

桂圆山药露的小贴士

1、山药的粘液是最有营养的部分，不要把它去掉，带皮洗干净蒸熟即可。 2、普通榨汁机在榨汁时容易产生高热量破坏果汁营养，九阳倍多汁榨汁机是个好选择。 3、睡前喝苹果汁比吃苹果好。 4、茄子、枸杞、辣椒等不适合睡前食用。

菜谱创建时间：2012-07-25 16:09:46