隔夜燕麦杯

作者： 拾悦手作

减肥后，爱上了吃燕麦 为了节省早的时间 晚上做好燕麦杯 第二天直接拿出来吃

用料

• 燕麦 20克
• 核桃 10克
• 蔓越莓干 15克
• 酸奶 120克
• 谷物圈 10克
• 香蕉 1根

隔夜燕麦杯的做法步骤

步骤 1

酸奶我用的这个，无糖，高蛋白

步骤 2

麦片是这个，也是无糖的

步骤 3

蔓越莓干

步骤 4

玫瑰谷物圈

步骤 5

玉米片

步骤 6

一层酸奶，一层燕麦，一层酸奶，一层坚果，一层酸奶，一层果干，一层酸奶一层水果。谷物圈我怕一夜太软不好吃，早上起来撒上去的。10克脱脂奶粉冲点热水，浇上去，搅拌一下。开吃

隔夜燕麦杯的小贴士

1.酸奶我的一杯就是120克，有点少了，最好200克 2.坚果，谷物，果干，水果都可以换成你自己喜欢吃的，用量也随意 3.麦片一定要是即食免煮的 4.香蕉和酸奶真是绝配 5.不爱吃冷的，也可以直接微波炉30秒，我的杯子不能进微波炉，所以用奶粉冲了热奶加进去了。可以不加。

菜谱创建时间：2020-07-13 08:50:30