超美味的减脂餐合集

作者： 两三朵小花

用料

• 去皮鸡腿肉 适量
• 牛里脊 适量
• 虾仁 适量
• 龙利鱼 适量
• 菠菜 适量
• 白菜 适量
• 糙米 适量

超美味的减脂餐合集的做法步骤

步骤 1

减脂期间碳水的摄入减少，可能会因为摄入蔬菜的增加导致盐的摄入增加，大家记得一定要控盐哦！

超美味的减脂餐合集的小贴士

因为蔬菜中的膳食纤维虽然不会被人体吸收，但热量表中还是会被记在碳水化合物中，所以我一般吃蔬菜，尤其是深色绿叶蔬菜，比如菠菜，白菜等，不会考虑其中碳水的影响，而是考虑蛋白质的含量，以及每天保证450g以上的绿叶蔬菜摄入量。

菜谱创建时间：2020-07-10 13:01:52