和我一起来早餐

作者： 牙套小姐姐

记录一下我的早餐，时不时编辑一下做法，争取早餐能上以下8样，我们的口号吃的好更要饱

用料

• 肉
• 蛋
• 蔬菜
• 水果
• 杂粮
• 奇亚籽亚麻籽
• 酸奶/泡菜
• 橄榄油/坚果

和我一起来早餐的做法步骤

步骤 1

蟹柳玉米滑蛋+卷心菜，额外加片芝士或涂抹芝士味道更佳

步骤 2

番茄罗勒沙拉，加橄榄油，盐，黑胡椒 蓝莓玉米酸奶 黑咖

步骤 3

青酱意面，把pland的青酱凉面改成了热的 酸奶（蓝莓，猕猴桃，籽类，南瓜籽）

步骤 4

番茄龙利鱼豆腐煲，杂粮饭，蓝莓酸奶

步骤 5

内料满满酸奶碗

步骤 6

苹果布里沙拉，可颂，一定要试试这两样，最佳甜品，最佳，吃完心情会美好的荡漾 水果燕麦酸奶碗

步骤 7

罗勒恰巴塔 番茄罗勒奶酪沙拉 莓果，芝麻菜，香肠 抹茶奶绿

步骤 8

麦西恩的饼一张，先涂上青酱，再涂茄意欧碎番茄，接着新鲜的马苏里拉，罗勒，均匀洒上干酪粉，烤箱200℃7min

步骤 9

牛油果🥑 番茄罗勒沙拉 青酱烤贝果 猕猴桃蓝莓酸奶

步骤 10

番茄罗勒 牛油果🥑 蟹柳滑蛋 蒸好小土豆烤了下 哈密瓜+蓝莓 一杯黑咖

步骤 11

沙拉@虾仁，番茄，罗勒，胡萝卜丝，樱桃萝卜，牛油果，哈密瓜，杂粮饭 沙拉酱@芥末籽酱，黑胡椒，粉盐，蜂蜜，柠檬，橄榄油

步骤 12

法棍🥖涂青酱复烤，叠加腌好的胡萝卜丝（芥末籽酱+蜂蜜+黑胡椒+粉盐+橄榄油）、火腿片。 番茄罗勒沙拉（粉盐+黑胡椒+橄榄油） 牛油果🥑半颗 蓝莓奇亚籽亚麻籽南瓜籽葵花籽酸奶

步骤 13

苹果布里贝果三明治 黑咖 蓝莓酸奶

步骤 14

芦笋洋葱意面 猕猴桃蓝莓酸奶

步骤 15

烤了芦笋，土豆（蒸好的），番茄180℃15min 猕猴桃🥝 没入镜的黑咖和蓝莓酸奶，鹰嘴豆

步骤 16

樱桃萝卜，芦笋，肠～～烤箱180℃15min 猕猴桃籽类酸奶 加了鹰嘴豆的甜沫

步骤 17

燕麦粥

步骤 18

烤箱～芦笋，土豆，樱桃萝卜 牛油果🥑 鸡蛋 奶咖 蓝莓酸奶

步骤 19

隔夜燕麦粥 奶咖

步骤 20

桃子蓝莓籽类坚果酸奶 芥末酱胡萝卜丝 牛油果 玉米 一杯黑咖

步骤 21

鸭蛋黄牛油果法棍三明治 无花果 蓝莓亚麻籽奇亚籽火麻子葵花籽南瓜籽酸奶，外加一勺紫苏油，罗勒点缀

步骤 22

芦笋炒酱鸡爪 抹茶奶绿+可可粉 蓝莓无花果酸奶杯

步骤 23

番茄罗勒沙拉，披萨 蓝莓猕猴桃酸奶，放了肉桂粉

步骤 24

芦笋，土豆，樱桃萝卜，番茄🍅～烤箱 奶咖 猕猴桃蓝莓酸奶

步骤 25

洋葱卷心菜玉米杂粮炒饭 蓝莓酸奶 黑咖

步骤 26

苹果布里芝麻菜开放三明治 葡萄籽类酸奶 黑咖啡☕️

步骤 27

蓝莓酸奶 香蕉芝麻菜，煎蛋，火腿

步骤 28

燕麦粥，坚果酱一定要加 火腿，番茄，牛油果🥑and生菜 煮蛋～冷水下锅8min，热水里面待一会儿 腐卤

步骤 29

抹茶奶绿 必品阁泡菜饺子🥟 番茄罗勒牛油果蓝莓沙拉 水煮蛋

步骤 30

金枪鱼牛油果拌饭 泡菜豆腐汤

步骤 31

牛油果番茄罗勒葡萄沙拉 蓝莓葡萄酸奶 银耳燕麦粥

步骤 32

沙拉 鸡蛋 地瓜 可可豆浆

步骤 33

桃子葡萄酸奶 牛油果鸡蛋火腿卷饼

步骤 34

红枣银耳汤 无花果番茄猕猴桃 水煮蛋 猪肝 胡萝卜 西兰花

步骤 35

蟹柳，牛油果 番茄罗勒 热干面，流心蛋 猕猴桃酸奶

步骤 36

豆浆面 水果拼盘 灵芝陈皮红枣饮

步骤 37

思慕雪 鲜肉月饼 黄瓜 红茶

步骤 38

豆芽汤 番茄罗勒 烤鸡蛋 胡萝卜，西兰花 香肠 杂粮饭 猕猴桃酸奶

步骤 39

豆芽汤 番茄罗勒，胡萝卜 蟹柳鸡蛋牛油果 可颂 无花果蓝莓酸奶

步骤 40

耳光炒饭 酸奶碗

步骤 41

早餐

步骤 42

鸡胸肉烤地瓜西兰花意面，蓝莓酸奶，玉竹百合水

步骤 43

杂粮拌饭，水果酸奶，桑椹枸杞菊花水

步骤 44

蓝莓酸奶，炸鸡，烤西兰花，雪梨，猕猴桃

步骤 45

汉堡，牛油果番茄罗勒沙拉，猕猴桃酸奶，桑椹枸杞菊花水

菜谱创建时间：2020-07-07 21:30:54