低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治

作者： 怕不是个假厨子

偶尔自己做三明治当早饭感觉蛮好的，毕竟在外面买的面包…黄油…奶油…糖分都是超高的。早上其实是可以吃各种甜食，各种高热量食物的，但也要注意健康呗｡◕‿◕｡ 尤其是在减脂期间，早餐讲究营养均衡，不能太放肆哦（*＾ワ＾*） 面包建议选用高膳食纤维的谷物面包片。有麦粒的口感很有嚼劲。 关于用量，我做了3个三明治。6个面包片，4个紫薯，1小袋鲜奶。

用料

• 面包片 6片
• 木薯淀粉 25克
• 牛奶 250克
• 糖 10克
• 紫薯 4个

低卡减脂早餐 紫薯鲜奶麻薯三明治的做法步骤

步骤 1

牛奶，糖，木薯粉放入锅中，搅拌均匀。木薯粉看着放，不要太多，容易变得很硬，稀一点儿适合放在三明治里面

步骤 2

小火，边搅拌边熬。搅拌至粘稠变成拉丝的糊状。

步骤 3

紫薯用勺子碾碎备用。

步骤 4

面包+麻薯+紫薯+麻薯+面包

步骤 5

切开！会拉丝哦…喜欢紫薯的朋友可以多加一些！我做的稍微少了一些…

步骤 6

第二天的早饭…开吃！软糯香甜的麻薯加上紫薯的口感，味道营养一个不落。enjoy!

菜谱创建时间：2020-07-07 21:20:13